産後の腰痛とダイエットに!!と1歳3か月のお子様とママさんが初めてピラティスご参加いただきましたご感想を紹介させていただきます。
<お客様アンケートより>
Q.お体のお悩みは?
A.首・肩こり、腰痛、お腹・背中まわり
①首・肩こり
一番の原因は、同じ体勢でいること
筋肉の使い過ぎでという場合はもありますが、大半は同じ悪い姿勢でいることによる悪循環で起こる肩こりです・・・
子育て中のママは特にですよね!!授乳、おむつ替え、抱っこ、おんぶ、その他の家事と・・・
血液の循環がわるくなったり、筋肉の衰えによりカラダが別の部分でその部分を補おう、サポートしようとして余計なお肉がついてしまったり・・・
普段からストレッチなどを取り入れながら、適度な運動が必要です
ピラティスは肩甲骨まわり、脊柱をしっかりを動かしていくエクササイズがたくさんあります!
首もその先につながっていますので、脊柱、肩甲骨が整うことで、首コリの解消につながります!
肩こりが簡単に解消できる簡単エクササイズもレッスンでお伝えしています
またもともとはリハビリの為にうまれたエクササイズです!
インナーマッスル(骨のまわりの筋肉、深層筋)を鍛えていきながら、ゆがみを改善し、
バランスのとれたしなやかな身体を作っていくことができます!
キレイな正しい姿勢になることで、循環もよくなり、カラダも正しく機能するように変わっていきます!
結果、首、肩、背中の凝りのないカラダへ
②腰痛
そもそもなんで腰痛になるのか・・・
◆おなかまわりのインナーマッスルが落ちてきているから。
◆骨盤のゆがみからの悪い姿勢の継続から。
お腹のインナーマッスルがしっかりとあれば、腰を床と垂直に保つことが無理なく行えますが、
日々の癖やゆがみ、インナーマッスルの衰えによって、しっかりと支えることができず、骨に頼る結果に
背骨にどんどん負荷がかかっていき腰痛になりやすいんです。
姿勢も悪い状態に
その姿勢を続けていってしまうとますます腰痛へ・・・・
骨のまわりについているインナーマッスルを鍛えていくことで、腰痛を解消して、そして、腰痛になりにくい体を作っていくことができます。
私も大学時代は競技のチアリーディングをしていました。
腰もたくさん痛めましたが、歳をとった、子育てまっさかりの2児のママですが、「腰痛知らず」
まさにピラティス効果ですね
③お腹、背中まわり
ピラティスは産後ママに最適!!そして体幹まわりを主に鍛えて動かしていきますので、産後のお腹まわりに効果大なんです
妊娠前よりもキレイなお腹まわりを手に入れることも夢じゃないですよ
↓この写真は、私が次男産後、4か月の写真です
長男の産後の戻りはこんなに早くなく、お腹まわりもなかなか・・・
それがやっぱりピラティス効果
自分の体をもって実感しました
ピラティスは、歪みを改善し、正しい本来あるべき体へ戻していく効果があります!
是非ご自身のペースに合わせながら、少しづつでもいいので、継続されてください。
ピラティスを継続していくことで、余計なお肉がとれ、しなやかでメリハリのあるカラダへと変わっていきますよ
あなたの体変えてきましょう
元気で健康なママが一番
是非ご自身のペースに合わせながら、少しづつでもいいので、継続されてください。
あなたの体変えてきましょう
Q.ピラティスの経験の有無。
A.無し!
ほとんどの方が初めてのご参加ですので、安心してご参加ください
Q.本日参加されてみてまた参加したいですか?
A、また参加したいです!
12月ピラティス開催日程・詳細・ご予約はこちらから。(逗子・戸塚・上大岡にて開催!)お子様連れOK!お一人様でのご参加もOK!
12月はストレッチ―ズプログラム!伸縮性のある布を使ったピラティスはピラティスが初めての方にもお薦めです。
インナーマッスルを効果的に鍛え、そして布にくるまれることでリラックスしながら、気持ちよくお身体を動かしていくことができます!
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO