気持ちも新たに、新しいことをあなたも初めてみませんか？！
４月はピラティスが初めての方にも無理なく行っていただけるメニューを開催いたします
【あなたも骨盤美人！～ゆがみ解消、骨盤調整プログラム～】
☑骨盤ケアしてますか？
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４月はピラティスで骨盤のゆがみを改善していきます。
骨盤は体の要といっていいほどとっても大切な部分。
この骨盤がゆがんでいると様々な障害が体に起きてきます。
腰痛、姿勢が悪い、便秘、肩こり、頭痛、冷え性、むくみ、痩せにくい・・・
骨盤まわりにはたくさんのリンパや血液が流れています。
骨盤がゆがんでいると、これらの流れが滞ってしまいます。
その結果体にトラブルが生じてくるのです。
さぁ！まずは骨盤ケアから始めましょう！！
骨盤のゆがみを解消して、インナーマッスルを鍛えることによってゆがみにくい骨盤を手に入れることができます
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜ウォーミングアップ＞10分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜メインエクササイズ＞45分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
3月ピラティス開催日程詳細・ご予約はこちらから。（逗子・上大岡・戸塚にて開催！）お子様連れのご参加もOK！
3月はお腹がへこむピラティスプログラム！たるんだお腹をひきしめて、くびれのあるウェストを！お腹まわりを中心にエクササイズを行っていきます。
プライベート・グループレッスン詳細はこちらから。
スタジオは京浜急行線神武寺駅より徒歩5分。住宅街の中にあります。白を基調とした鏡張りのスタジオです。お子様のおもちゃ・駐車場完備。
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO