こんにちは。管理栄養士の南です。
いよいよ本格的な夏の到来です。名古屋の夏は、半端ありませんね・・・
OL時代、転勤者の方からよく言われた言葉です。
とは言え、私の小学校時代は、ここまでではなかった記憶です。
大概、３２度くらい。夕立が降ったあとは、過ごしやすくなった思い出があります。
大須の商店街に実家があったので、アーケードに入ればヒンヤリ。
通学は、しんどくありませんでした。
それが今は、体温越えです( ;∀;)
エアコンはもちろん、色々対策が必要です。
気休め・・・と言われてしまうかもしれませんが、いくつかご紹介をさせていただきます。
【香り】
ペパーミントなどミント系の利用
同一温度・湿度に設定した部屋で、香りのあるなしを調べた実験では、香りがある方が「涼しい」と感じた人が多く、ミント系は不快感を軽減するという報告もある
【耳】
風鈴・波の音・鳥のさえずりなど、涼しさを連想させる自然な音（BGM）
【素材】
接触冷感素材・麻やガーゼなど熱を逃しやすい素材、シャリ感のある肌に密着しにくい素材の活用（楊柳（ようりゅう） ・サッカーなど）
ドライアイスを利用するベストを、ニュースで見ました。空調服が利用できない方に良いそうです。
【色】
青色など寒色系のインテリアや、ガラス製品・間接照明の活用・LEDに交換（電球は物理的に熱い）
【食事】
夏野菜で体の熱をとる：トマト・ナス・ゴーヤ・サニーレタス・きゅうり・ズッキーニ
冷えた体の血流をよくしたい：生姜
熱を冷ましたい：ミョウガ
香りで食欲を刺激：キムチ・カレー・しそ・梅干し・酢
冷たいものが多くなると、胃腸が冷え動きが悪くなり、胃もたれ・膨満感を引き起こすことがあります。
小さなお子様にありがちなのは、イオン飲料やジュース・冷菓によって血糖値が急激に高くなり、強い満腹感や胃の不快感、気持ち悪さを生じさせ、食欲がわかなくなることです。気を付けてあげたいです。
炎天下でのお仕事や、夏場に激しい運動をされる場合は、活動前にあらかじめ体の深部体温を下げておく「プレクーリング」が熱中症予防に非常に有効です。