ジャイロキネシス について

長いこと、管理栄養士さんにブログを書いていただいておりましたが、ひさしぶりに院長の私がブログを書いております。。

突然ですが、ジャイロキネシスってご存じですか？

ジャイロキネシス®とは？

ジャイロキネシスは、椅子に座ったまま行えるやさしい動きから始まる、背骨と呼吸にフォーカスした新しいエクササイズです。

リズミカルな呼吸に合わせて、背骨を「丸める・反らす・ねじる・揺らす」など、波のように動かしていきます。ダンスやヨガ、太極拳のような要素が自然に組み合わさり、心地よい流れの中で、体のこわばりや緊張をやさしくほどいていきます。

🌱 ジャイロキネシスをするとこんな変化が！

• 肩や腰の緊張がほぐれ、呼吸が楽に
• 猫背・反り腰・姿勢のクセをリセット
• 頭もスッキリ、集中力アップ
• 運動が苦手でも大丈夫！ゆったりしたペースです
• 自律神経が整い、夜の眠りも深く

🌸 実は私もやってます。

私とジャイロの出会いは、馬に騎乗するときに、自分の体幹、バランスがとても重要で、乗馬クラブの先生からジャイロを勧められたのがきっかけです。

　ジャイロはもともと、バレエダンサーの方が、バレリーナの体のケアのために考案されたものらしく、栄のチャコットへジャイロをやりに足繁く通っていたところ、頭痛や腰痛が感じられなくなり、これは体にもいいのではないかとスタッフにも勧めております。

　ジャイロの先生をお招きして簡単な体操を行っておりますので、興味のある方はぜひご参加ください。

　ちなみに、馬に乗る姿勢も良くなったと言われましたので、乗馬をやる方にもお勧めです。

■ 開催場所

早川クリニック 待合室（JR共和駅すぐ）

■ 日時

基本的に金曜日 13:00〜14:00

※毎週ではないので、詳細はお電話でお問い合わせください

■ どなたでもご参加いただけます

■ 参加費：1回 2,500円（税込）

📞 ご予約・お問い合わせは

早川クリニック

TEL：0562-47-0993

母のこと

こんにちは。管理栄養士の南です。

先日、母のことを書かせていただきました。

無事、手術が終わり、退院をいたしました。

3つのリンパを取り、2つからがんが見つかったそうです。

偶然にも手術日に、堀ちえみさんの経験談が放映され、励みになりました。

口腔がんの際は、飲食ができずにかなり痩せてしまいました。

今回は、傷跡は痛々しいですが、食事の不自由さがなかったのは幸いです。

認知機能もしっかりしており、2週間で退院でき、昨日、受診日でした。

耳から左首にしびれは残り、口元にアンバランスさは多少あります。

この後、落ち着いていけばいいなぁと思っています。

放射線や抗がん剤はなく過ごせそうです。

口腔機能に不自由な人のための、スプーン・フォークを見つけてプレゼントをしました。

柄の長さ、幅・角度などが絶妙で使いやすくできているそうです。

もっと早く調べておけばよかったです。

元々、歯ブラシは小さめで、毛が柔らかいものを使っていました。

新たに、スイス製で口腔内治療中・手術後の方向けの商品を見つけ、注文中です。

ネット時代のありがたみを感じています。

スナック菓子

こんにちは。管理栄養士の南です。

今日はスナック菓子に含まれる、塩分・油について考えてみました。

色々なメーカーのものを調べてみたところ

60～70g一袋当たり【塩分】は、0.7～1.7ｇほどでした。

1回の食事の塩分目安は2～2.5gです。

■味噌汁：1.2g

■麺類：5~7g

■お好み焼き：3g

■エビフライ：3g

と考えると、余剰分はなく、逆にオーバーになってしまう可能性が高いです。

【油】で見ると、一袋当たり20gを超えていることが多いです。

1回の食事の脂質目安は、1800kcal目安の方で18g・・・

一袋食べれば、簡単に1食分を超えてしまいますね💦

カロリーで見ると、300～400kcalのものが多く

これを運動に換算すると

体重60㎏の方で、約1時間40分～2時間のウォーキングとなります。

取り分けて食べる、ながら食べは控えるなどで、上手に楽しんでいきたいです。