眉山練習会(その1)

テーマ:
ストレートマンさんとの練習会でした。
事前にストレートマンさんより提案いただいた西部公園をスタートとする先に登り下りするコースと逆のコースに決定(全行程13.7km)
眉山

10時に西部公園に集合(しかし私は渋滞に巻き込まれ3分前に到着あせる
すでに到着されていたストレートマンさんに声をかけていただき、早速走りだすことに。

(先にタイムを書いておきます。)

  1km 5'26
  2km 5'49
  3km 5'39
  4km 5'43
  5km 5'34
  6km 5'29
  7km 5'44
  8km 5'48
  9km 7'08←登り開始
 10km 6'48
 11km 6'32←西部公園三叉路
 12km 5'57
 13km 5'04
740m 4'12(5'39)
13.74km 1時間20分56秒

(※作成していた記事を誤って消してしまいましたガーン 続きは今晩書きますm(_ _ )m )


本日のトレーニング 眉山ジョギング
距離        13.7km
タイム       1゜20’56  
平均速度      10.2km/h
消費カロリー    952kcal

走行距離
今月         282.2km
今年        1877.7km
通算        2575.2km(昨年8月より)

現体型
体重        63.3kg
体脂肪       16.2%
BMI       22.4
基礎代謝      1523kcal
骨格筋率      34.3%

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