高血圧発覚後2ヶ月が過ぎました。
膝が痛くなってしまったのでエルゴメーターを二日、マシになったので走ったら痛い、を繰り返し、流石に学習してエルゴメーター一本で行くことにしました。かつて自転車で出かけてた頃は大体平均時速27キロくらいだったのでそれくらいを狙って走ると脈拍上がりまくりです。弱ってますね〜。でもだんだん慣れてくると負荷上げていけるしケイデンスは自分次第なので走るよりいいのかも。
と思った矢先、エルゴメーターが使えなくなりました。電源が入っていないように見えます。スイッチを探しても見当たらず、やむなく走ることにしました。痛いながらもウォームアップとクールダウンを除いて5kmを時速7kmで走ら切りました。
それ以降、エルゴメーターに電源が入ることはなく走るしかない！痛くなったのはフォームのせいだろうと工夫して走ることにしました。続けるのが肝心、負荷は上げません。
食事は薄味にも多少慣れてきたかな？という感じ。でも薄味で美味しく作るのは難しいですね。
そして血圧を測ってみると、上が135、下が84。
お、下が改善しました。
これはいけるかも！希望が見えてきました。