日本人は世界各国と比較しても
ダントツで睡眠時間が足りていましぇんの．．．( /Д`)
なので、まずは 睡眠時間の確保 が最優先ッ！
体質によってベストな睡眠時間は異なりますが、
最低でも ７時間 は確保したいところですね～
そして、睡眠時間と同じくらい大事なのが 睡眠の質！
睡眠の質を高めるには、食事はとても重要になってきます。
GABA を多く含む食材は睡眠の質を高めてくれるため、
積極的に摂っていきたいですね～(*^^)/♪
【睡眠の質を高める栄養素】
●GABA（ギャバ）
アミノ酸の一種。
抑制性の神経伝達物質で、精神の興奮を抑えたり、
心身をリラックスさせる働きを持つため就寝前に
摂取することで睡眠の質を高めてくれますッ！
～GABAを多く含む食材～
発芽玄米 トマト かぼちゃ ナス
苦手なものは無理をせず、食べられるものからでよいので
今日から積極的に摂取してみてくださいネ～(∩´∀｀)∩♪
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#インディバも睡眠の質向上◎