交感神経が優位な生活を改めて早起きを目指すアラフィフ女子

早起きするのって難しい

私は早起きがとても苦手です

小学生の頃から苦手で、

ある程度年を重ねれば

早起きになるのかなって思っていましたが、

52歳になっても苦手なままです

最近ブログを始めたのですが、

夜に書くことが多く、

そうすると頭がギンギンに

冴えて眠れなくなり、

当然のことがながら

早起きなんて余計に無理になりました

人の体って

「自律神経」でバランスを

取っているのですが、

ブログに集中し過ぎて

頭がフル回転し、交感神経優位に

なっちゃうそうです

寝ようとしても、

体が「まだ仕事中！」って

勘違いして眠りにくくなる感じ。

• 交感神経：
  活動モード（集中・緊張・ワクワク・やる気）

• 副交感神経：
  リラックスモード（休息・消化・睡眠）

これが続いたらマズいので、

今日から夜はゆっくり寝て

翌日は早起きできるよう

頑張ってみようと思います

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早起きは前夜の過ごし方で8割決まる

と言われているようなので

対策を立ててみました！

まずは夜から『早起きの準備』を始める

・23時には寝室に入る

・部屋は間接照明にしてスマホには触らない

・軽くストレッチをする

・ホットアイマスクを付ける

・翌日の朝がちょっと楽しみな予定を作る

私の理想では、

朝6時起床

軽く身支度を整えてから

8時までの間をブログの時間にする。

朝のちょっと楽しみな予定として、

美味しいハーブティーを飲みながら

ゆったりとブログを書くことにします。

なんかカッコイイ　

素敵なアラフィフ女子って感じですね

さて、今日はこれくらいにして

お風呂にのんびり入って

ストレッチして寝ることにします。

明日の朝、ブログをアップできるかな

楽しみにしていてくださいね

今日も一日ご苦労様でした

それでは、おやすみなさい