今まで長いこと
「言うだけ詐欺」だったダイエット
「やるやる詐欺」
「明日から詐欺」とも言ってたね
どうして本気でやり始めたのか？
何がきっかけだったのか？
さぁ、公開しますよ〜
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始めるきっかけになった画像がコレ
７月８日土曜日の夕食
豚肉のネギ塩炒め
茄子の田楽、ニラ玉
スイカの皮などの白だし漬け
おかんちゃんとのLINEで
ご飯食べた？と聞かれたので
食べたよ
こんなメニューと画像送ったら
おかんちゃんに
これじゃカロリー多すぎるよ
全部が主になるものだよ、と
それを聞いて
えっ、これで多いの？
少なめなんだけど
と、いうのが正直な感想
自分じゃ、これで多いとは
全然思っていなかったし
それに、茄子の田楽もニラ玉炒めも
メインじゃないという私の認識
副菜感覚でいたのよね
全てはココから始まったのよ
おかんちゃんの栄養指導が
✂︎－－－－－キリトリ－－－－－✂︎
先ずは、調理法の間違い
豚肉炒めも、茄子の田楽も、ニラ玉炒めも
全部油を使ってるということ
茄子の田楽もニラ玉炒めも
副菜のつもりという私に
副菜になってないよ！と、キッパリ
野菜＝副菜のイメージがあった私
これがそもそも大間違い
料理の仕方、食べ方が肝心
ダイエットには
食べ合わせが大事というおかんちゃん
肉がメインのこのメニューで
副菜を考えるとすれば
自分なら、冷や奴、いんげん等のごま和え
ほうれん草のお浸しなどにすると・・・
炒めるだけとは言え
全部に油使っていたんじゃ
油の摂取量が知らないうちに増えてる
揚げ物食べないと言ってるけど
揚げ物食べる以上に摂取してるかもと
調理法と組み合わせが大事
私が一番最初に学んだこと
おかんちゃん
私が本気でダイエットする気あるなら
アドバイスすると言ってくれたし
自分でも数年掛けて
５６キロから４８キロ台にまで減らしたのに
徐々に徐々に増えていって
現在５３キロ弱までリバウンドして
このままだとヤバイよなぁという
危機感もあったので
７月９日、日曜日
おかんちゃんの
カロリーダイエット教室に正式入門！！笑
✄－－－－－キリトリ－－－－－✄
おかんちゃんからの最初の提案は
①１日１５００kcalにする
②１６時間プチ絶食
夕食食べたら、朝を抜いて昼まで食べない
でも、完全絶食じゃなくプチ絶食
朝は、コーヒーを止めてココア
１００ccの 牛乳 or 豆乳に溶いて飲む
果物はナシ
③昼は、キチンと食べる
白米を１５０ｇ
おかずは、自宅夕食の残り物や
食堂の残り物、買い置き納豆など
スイカが食べたいなら
昼に昼食の一部として食べる
カロリーに含めれば大丈夫
※これは、スイカ大好き人間
スイカが食べたいという私からの要望
この昼食に関しては
◎会社の食堂にご飯の残りが必ずあるので
１５０ｇ（小盛ご飯）貰ってくる
◎ご飯が残ってないときは
１５０ｇ前後のご飯を冷凍備蓄してるので
それをレンジで解凍して食べる
おかずは
◎自宅の夕食の残り物がある場合
作り過ぎて量が多くなってしまったら
今までは全部お皿に入れていたけれど
多いと思ったら残して翌日昼に流用
◎あるいは、会社の賄いさんが
社員に作ったお弁当のおかずが大抵残ってるので
最後は捨てるだけだし、貰って来て食べる
◎最終手段としての買い置き納豆
納豆大好きなのに相棒がダメなので
自宅では食べてないから
私にとっては、嬉しいチャンス
金曜日にもご飯はもらってきたけど
おかずが少ししか残ってなかったので
プラスして納豆登場
これが本当に美味しくて 笑
おかずが足りない日は、やったぁ～！
昼におかんちゃんから
色々アドバイスもらっての
入門１日目の
７月９日の夕食はこんな感じ
副菜を意識して
ニラともやしのナムル
ひじき煮物、メロン皮の浅漬け
おかんちゃんからは
良いよ！良いよ！と
褒めてもらって有頂天！
※前から言ってるけど単純細胞の私
本当は、まだまだなんだけどね
３泊４日、一緒に旅をした仲だから
私を分かってるおかんちゃん
褒めておだてて伸ばす
豚もおだてりゃ〜の
ほめ殺し作戦に出た！
はい、登らせてもらいましょ！笑
翌朝、７月１０日月曜日朝の体重
５２．７キロ
これは、まぁね
５３キロに行きそうで
何とか踏みとどまっていた数週間
この頃の平均的体重かな
栄養の備蓄があるから簡単には減らない
６月の北海道旅行時
一時５３キロ越えていたけど
帰ってきてからは辛うじて５２キロ台
長くなると思うので
数回に分けて書いてアップする予定よ
今日はこれで一旦アップしますね
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ちーくまくん
熊本や熱海では花も咲き終わり
種取り準備に入ったのに
我が家のちーくまくん
かろうじて残ってる２本
遠目には、あれはナニ？
私より目が悪い相棒は
全部抜いたと思ってたみたいよ
ところが、どっこい！
生き残ってましたよ！
⑤号です
脇芽が増えてきてる！
別方向から
その隣の④号
哀れな、ちーくまくんの姿
ガンバレ！ガンバレ！
かける言葉は、もうそれだけ
昨日、関東地方も梅雨明け
これからは連日猛暑だとか
恐ろしいような数字の羅列
皆さま、水分大事！これしかないですよ～