■サイドレイズ
8kg
7kg
後ろに腕が反らないことと、肘を曲げすぎないように行います。
■インクラインワンハンドレイズ
4kg→3kg
初めての種目
肩にダイレクトに入ります
上に上がらなくなったら１回下におろして思いっきり上げます。常に負荷がかかるように体側に付けないこと
肩にダイレクトに入ります上に上がらなくなったら１回下におろして思いっきり上げます。常に負荷がかかるように体側に付けないこと■フェイスプル
なるべく後ろに下がって顎まで引き上げます。可動域を広くするためしっかりストレッチかけて一気に引く
腕を伸ばす→膝曲げる
足幅狭くする
■サイドレイズ高回数 4kg
■ショルダープレス
21kg(上がらなかった)
16kg
7kg
三頭筋
■フレンチプレス
9kg
■ケーブルロープオーバーヘッドトライセプス？
肘を広げないように注意してしっかりストレッチかける
■プレスダウン
おわり！
過去最高に肩がパンプアップしました
逞しいね…
と言っていただけて嬉しい〜
分かりずらい！まだまだだな
終わったあとはお化粧ボロボロ
まだまだしぶとい脂肪さん
お腹もぽよぽよです
5ヶ月後どうなっているのか楽しみ