猛暑の京都

昨日、今日と京都は猛暑36度超え

夕方18：00でも、33度

帰宅ランも、暑くてゆっくりでもヘロヘロ

7月17日　鴨川河川敷ラン　10.0 km

7月18日　朝　8.5 km　夜　11.5 km（平均：4分23秒/km）

体幹を意識して走れるのは、このくらいの距離で精いっぱい

休足しなくてすむように、今の感じでいきます

先日の大雨で、鴨川河川敷の石畳には、大量の砂や、巨大な切り株・木材たっぷり

氾濫一歩手前だったようです