今日もいつも通り出張の際に通勤ラン
数日前から、右膝に違和感があり、かなり筋肉が固くなっている感じ
痛みに変わるまえに、しっかりストレッチ＆マッサージ
自分にとってはスーパー銭湯のジェットバスはかかせません
かなり帰りが遅くなるけど、走れなくなる前に
念入りにケアながらランします
朝 5.5 ㎞
夕 2.5 ㎞
夜 10.6 ㎞（平均：3分57秒/㎞）＋ ダウン1.5 ㎞
夜は、JR城陽
京阪宇治 六地蔵、山越えのコースは体幹を意識するいい練習になります
数日前から、右膝に違和感があり、かなり筋肉が固くなっている感じ
痛みに変わるまえに、しっかりストレッチ＆マッサージ
自分にとってはスーパー銭湯のジェットバスはかかせません
かなり帰りが遅くなるけど、走れなくなる前に
念入りにケアながらランします
朝 5.5 ㎞
夕 2.5 ㎞
夜 10.6 ㎞（平均：3分57秒/㎞）＋ ダウン1.5 ㎞
夜は、JR城陽
京阪宇治 六地蔵、山越えのコースは体幹を意識するいい練習になります