レース前日は午前0：00に就寝・・・
レース当日朝は、午前7：00に起床
早速、ホテルのブッフェ
・・・ご飯に、パンに・・・ヨーグルトまで
堪能しちゃいました～
気がつけば・・・お腹一杯
レースまでにお腹へっこむのかな・・・
午前9：45ころ、平和台陸上競技場へ到着
～
Bグループのゼッケン235～425のプレハブ控室で、壁際を陣取ってゴロゴロしてました～
2時間前になって、そろそろ・・・ということで
大濠公園1周（2km）をフォーム意識しつつウォーキング
でウォームアップ
そうこうしていると・・・スタート1時間前になっていました
今回は、寒～い
いうことで・・・
いつもの夏のユニフォームに、アームウォーマー、手袋着用、さらにサングラス
とフル装備
エネルギー補給用に、パワージェル4つもウェストポーチに仕込みました・・・
スタート
2時間前にカーボショッツ2本、スタート前にパワージェル1本でエネルギー補給はバッチリ
軽～く流し
を3本だけやって、スタート地点へ
スタート地点で、kazukazuさん
、masaさん
が声をかけてくださり健闘を誓いました
さらに、当日、応援にかけつけてくれた ちゃめぐさん
が激励してくださりました
午後0：10 大濠公園
スタート、ゼッケン番号順に並んで・・・自分は4列目
あせらずゆったりスタートしましたが、1km 3分25秒と少し速かったので
以後は、抜かれても気にせず、呼吸が楽なペースまでペースダウン
5km手前では自然と集団となってきて、
しばらくは、3分30秒前後を刻むペースでリラックスしながら、自分が引っ張っていました
ハーフまではフォームを意識できる程度のゆとりのあるペースでいい感じ～
レース中は、9km、18km、25km、32kmで仕込んでいたパワージェルを1本づつ補給
パワージェルは、塊のまま水で流しこんで、そのあと、口をすすぎました
ハーフを過ぎて、少～し疲労感が出てきたので・・・
集団を無理して追いかけないで、少しペースを落としてマイペースのラン
給水のたびに、少し疲労感が出るので・・・
給水後はしばらくはゆっくり目で、徐々にもとのペースに戻して行きました
23km付近から、徐々に集団がバラついてきたけど・・・
1つ前の集団が近づいてきて、28km付近では20～30人近い大集団になっちゃいました
30km付近から、余裕のある3名ほどが、明らかにペースアップしてましたが
もちろん・・・ついていけるわけもなく・・・
32km手前で折り返してからは、前のランナーを視界にとらえながら、自分の走りに徹しました
折り返し以後は、失速されたランナーを拾って・・・なんとかしのいでいると・・・
大腿の外側がはってきたので、40kmまでは無理しないっと言い聞かせて・・・リラックス～
40km地点で、2時間30分きりが可能とわかったので
落ちかけていたペースを少しづつ上げて、ラストのトラックは、がんばりました
ゴール
時、自然と（小さく）ガッツポーズをしてしまいました
レース後、masaさん、Runner＆Riderかずさんさん
、kazukazuさん
とお話しでき、写真撮影
まで
さて、レースラップ
詳細どす
レース結果
5㎞ 17分37秒 ：156位
10㎞ 35分10秒（17分33秒） ：159位
15㎞ 52分37秒（17分27秒） ：154位
20㎞ 1時間10分12秒（17分35秒） ：153位
中間点 1時間14分10秒 ：152位
25㎞ 1時間28分03秒（17分51秒） ：143位
30㎞ 1時間45分54秒（17分51秒） ：122位
35㎞ 2時間03分44秒（17分50秒） ：99位
40㎞ 2時間21分53秒（18分09秒） ：77位
GOAL 2時間29分47秒（7分54秒） ：68位
総合 68位 （出走687名うち、完走488名）
自己ベスト
（第63回大会公式結果 ： 福岡国際マラソンホームページ
へ）
これまでのベストは、今年4月かすみがうら 2時間33分18秒 だったので
3分30秒も記録更新
できました
今年の4月以後は疲労蓄積のため、情けないレース結果続きでしたが・・・
一気に払拭できました
秋以降、しっかりと修正課題をもって10月、11月と練習してきて
現在まだ50％程度しか達成できていませんが・・・
それでも、今シーズンの照準レースで今回の結果につながったので
今後の練習の自信になりました
今年のレースはこれでおしまいです
今月は体調を崩さないように
しっかり疲労を抜いて
来年の2月7日丸亀ハーフ、2月東京マラソン、4月長野マラソンに向けてしっかり練習します
応援してくださった皆様ありがとうございました