今朝、いただきものお菓子
『月でひろった卵』 を？？個食べて朝から大満足～
（ふんわり生地にカスタードクリーム：仙台の萩の月に似ています）
お昼はしっかりスタミナつけるべく
万願時とうがらしと地鶏の味噌炒め
もちろんカロリーオーバーなので
、いつもより少し長めのラン
日が沈んでからも
・・・まだ気温が高め・・・
2.2 km ＋4.1 km×3周 ： 呼吸の楽なペース走、ラスト2kmのみビルドアップ
2.2 km ： 8分20秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 15分43秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 15分24秒 (平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 14分43秒 (平均：3分35秒/km）
計 14.5km ： 54分10秒 (平均：3分44秒/km）
につづいて、さらに 4.1km ： s-jog
f-jog
4.1 km ： 16分13秒 (平均：3分57秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 5.0 km
合計 23.6 km
走る前は足が少し重い程度だったけど、おまけの1周では重おも・・・でした
しっかり夏バテです・・・
夜は、飲み物にピッタリなゆで枝豆
枝豆が 美味しい季節になりましたね
今日も、たっぷりフルーツでクールダウンします