今日は、朝から晴れて
、暑いですね・・・
筋肉痛は全くないけど・・・大腿部重ダル・・・は相変わらず・・・
今日は、午後から出張
のため・・・
軽く、2km程度ウォーキングしてから朝のうちにトレ
へ
2.2 km ＋4.1 km×2周 ： ビルドアップ
2.2 km ： 計測忘れ
4.1 km ： 15分26秒 （平均：3分45秒/km）
4.1 km ： 14分29秒 (平均：3分32秒/km）
計 10.4 km うち 8.2km ： 29分55秒 (平均：3分39秒/km）
流し×3本、 s-jog ： 3.2km、 筋トレ
合計 13.6 km
体の動きも固く、呼吸もしんどい・・・
走っているとかなり遅く感じたけど・・・タイムはそれなりでした・・
明日は、2部練できるかな
今日も、昼から、しっかり豚を食べます
豚・小松菜炒め
