こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
最近、テレビやSNSを見ていると、
さまざまな出来事が、つぎからつぎへと流れてきますよね。
良いこともあるけれど、
心がぎゅっと固くなるようなニュースも多かったりして。
気がつくと、
自分でも気づかないうちに「いつも緊張している」
そんな方が増えているように感じます。
でも、心って、
ずっとがんばりつづける必要はないんです。
ふっと、力を緩める時間があっていい。
その「緩める」というのは、
何か特別なことをする、というよりも、
たとえば、
お茶を一口飲んでみる。
深呼吸をひとつしてみる。
空を見上げてみる。
今日あった小さな「うれしかったこと」を思い出す。
それだけでも、
心はちゃんと、ゆるんでいきます。
私たちは、いつも「次のこと」や「正しくやること」を考えすぎて、
今ここにある「小さなやさしさ」を見過ごしてしまうことがあるけれど…
本当は、
日常の中に安心は、ちゃんとあるんですよね。
そして、
どんなときも、心はゆっくり前に進もうとしています。
たとえ、今日は動けなくても。
気持ちが追いつかなくても。
その場に立ち止まって「いまの自分を感じてみる」。
それだけで、呼吸が、静かに整いはじめる。
呼吸が整うと、
心もまた、少しずつひらいていきます。
心がひらくと、
見える景色が、すこし変わっていきます。
「大丈夫。
いまの自分で、生きている。」
そのことを、
そっと思い出してみるだけでいいんです。
誰かにわかってもらおうとしなくていい。
あなたが、自分で感じられたら、それで十分なんです。
いそがしい日も、
うまくいかない日も、
笑える日も、泣きたい日も。
どんな日も、全部、あなたの人生の一部。
だから、あわてなくていい。
がんばりすぎなくていい。
いま、ここで、
息をひとつ。
それだけで、心は前を向きはじめます。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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