こんばんは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
不安を感じるとき、
心の中が「私」のことでいっぱいになる瞬間があります。
まわりの景色や、人のあたたかさや、
ほんの少し前まで感じていた落ち着きも、
いったんどこかへ消えてしまう。
ただ「どうしよう」だけが響いて、
視野がぎゅっと狭くなっていく。
それは、心が弱いからではなくて、
自分を守ろうとしている反応なのだと思います。
私たちの心は、とても繊細で、やさしい。
だからこそ、揺れるし、固まる。
そして、苦しくなる。
でも、そのときに
「いま、視野が狭くなっているな」
「私一色になっているな」
と気づけたこと。
それがもう、戻る始まりです。
気づいているときは、まだ大丈夫。
戻るといっても、何かを変えようとしなくていい。
ただ、
呼吸にそっと触れるだけでいい。
吸う息。
吐く息。
そのあいだにある、静かな間。
そこに気づくと、
世界はほんの少し、ひらきます。
不安は、不安のままでいてよくて、
私も、私のままでいてよくて、
そのあいだにすこしだけ余白が生まれる。
その余白が、呼吸を思い出させてくれる。
もし今日、苦しくなっていたとしても、
それは「がんばって生きている証」。
どうか自分を責めずに、やさしく。
今日も、生きている心に、そっと優しく。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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