暑中お見舞い申し上げます～
連日の猛暑に、「水はけの悪さ」 という感覚がリアルなCHAKAです。
しかしながら、この暑さにもめげず・・・
週２回のスポレックで、搾り出すように汗を流しています＾＾
運動はいいです
不完全燃焼をそぎ落としてくれるような感覚がありますね。
さて、土用入り（２０日）をして ５日目。
皆様、体調など いかがでしょうか？
CHAKAは、久々に。。。。 ２１日には若干の腹痛を伴う下痢で
腸壁がごっそりと削げ落ちるかのような体験をいたしました。
半日で収まりましたが・・・・ 丁度 地元のお祭りで
夕方から、ビールを片手に 
日ごろ食べないモノを片っ端から
食べてました
ごめんなさい～ カラダさん、常在菌さん～
さてさて。。。。。
先週、運動に復帰してみたいが カラダに自信が無くて
下手に壊してしまったら、今後が困るしなぁ・・・・ というご相談。
若い頃は体育会系の方も、５０歳を越える頃から それまでのツケ？ なのか
あちこちが思うように動かなくなりリタイアする方が多いです。
そして、１０年も経てば
「こんなはずでは、なかったのに・・・」 と 
と唖然としてしまいます。
いきなり、ゲーム性の高いスポーツに復帰するのは危険です。
元体育会系は、負けず嫌いなので
壊滅的な負荷をカラダに強いてしまう場合が多いです。
CHAKAも、テニスに復帰する。。。。と 決めてから
３ヶ月間、毎日ノルディックウォーキングを１時間ほど行った時期があります。
ノルディックウォーキングは、実に９０％以上の筋肉を動員する運動です。
特に体幹の筋肉を最も、自然に鍛えることができると思います。
毎日とは言いませんが、週に２回くらいから始められると良いと思います。
時間的には、３０分くらいを無理なく歩いてみるという感じですね。
日ごろ、使ってない筋肉が稼動されて、まずは筋肉痛を感じます。
中には、息が上がってしまう方も多いです。
そして、使ってなくて表面に出てこなかった 不調箇所（筋膜のはりつきなど）が
表面に出てきます。
そしたら、温熱療法による全身トリートメントがお勧めです＾＾
温熱トリートメントと平行して、エクスサイズを続けていくことが最も、効果的です。
柔軟性も、呼吸も、体幹も安定してきますので
３ヶ月くらいしたら、スポーツを開始してみると良いと思います。
熟年のスポーツは、体幹が大切です。
腕っ節の強さは忘れて、優雅に気持ちよくカラダを動かすことを目指しましょう。
こんな感じで、熟年スポーツに復帰されたご利用者様
今年で、１２名さまになりました 
ご利用お待ちしています～
