おはようございます♪
月曜断食日記です(^^)
【2018/12/15(土) 39日目(6週間目)良食日】
(朝一に測定)
体重 52.5キロ (前日比-0.6 トータル-6.1キロ)
体脂肪 29.4% (前日比+0.6% トータル-1.9%)
※私は、火曜日を断食日にしています
【月曜断食を始める前】
体重 58.8キロ
体脂肪 31.3%
身長 159cm
【12月末までの目標】
体重 50.0キロ あと2.5キロ
体脂肪 24%台 あと4.5%
【食事】
☆朝
(カスピ海ヨーグルト・キウイ・きなこ・おからパウダー・みかん)
とっても小さいみかん、美味しかったです。
☆昼(外食)
(ガストの糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺)
(麺は、糖質を抑えたほうれん草麺)
(マルゲリータピザ2枚)
へいさんとガストでお昼。
とりあえず糖質控えめというメニューを選んでみました。
でも、ピザ2枚とへいさんのチーズインハンバーグを1口。
すんごい美味しかったです。
☆夜
(サラダ・なます・トマト鍋の残り・白菜のお味噌汁)
最後のトマト鍋の残り。ホントにトマト鍋、美味しかった~。
【体調】
・便通なし( ;∀;)
・風邪(あともうちょい)
【運動】
・つかまりスクワット15回×1
・お出かけ3000歩
・自転車40分
【困ったこと】