感情がごちゃつくのは、「事実」にラベルをつけすぎてるから。
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いつもお読みいただきありがとうございます！
「はぁ…なんでこんなにモヤモヤするんやろ」
「私ばっかり頑張ってる気がする」
「もっと軽く生きたいのに、なんでこんなにしんどいんやろ」
そんなふうに思ったこと、ありますか？
わたしは何度もある
というか、今でもある
でも、そんなときこそ大事にしていることがある
それは——
「事実」と「感情」をわけて考えること
感情がごちゃつくのは、「事実」にラベルをつけすぎてるから
たとえば、誰かからLINEの返信が来なかったとする
このときの事実は、「返信が来ていない」
ただそれだけ
でも私たちは、ついこんなふうに思っちゃう
-
嫌われたかも
-
私の言い方が悪かった？
-
また無視された。やっぱり私は大事にされてない
……もうね、自動反応みたいなもんです
わたしも長年
ずっとこの思考ぐせに巻き込まれてきました
でも
この「思い込みの渦」にハマってるうちは
いつまでも感情に振り回されて
冷静に動けなくなる
わけられるようになって、どうなった？
逆に
「事実は事実。感情はわたしの感じ方」と
切り分けるようにしてからは、こうなった👇
-
むやみに落ち込まなくなった
-
感情に支配される時間が減った
-
コミュニケーションがラクになった
-
何より、「自分を責めすぎない」ようになった
これができるようになると
自分の中に“安心感”が育ってくるし
人に左右されすぎない
穏やかな「わたしの軸」ができてくる✨
そしてこの感覚って
すごく「生きやすい」んです！
でも「わける」って言ってもむずいよね…
わかります！
わたしも最初は
「それができたら苦労せんわ…」って思ってました😂
だから、まずは
ゆるく・簡単に・できるところから
難しい言葉や理論じゃなくて
日常の中で“自分を整えるクセ”を身につけていくことが近道です
ちなみにここには余談があって
事実と感情をわけられるようになったら
家族から
「冷たくなった」
と言われた過去があります
寄り添ってないわけでも
どうでも良くなったわけでもなくて
ただ、フラットに事実を受け止めてたら
そう受け取られた、というだけです
今は全然そんなこと言ってこないです！
むしろ
そういう見方ができることを見越して
質問されることが増えました👀
自分の感情と仲良くなれると、習慣も行動も変わってくる。
感情の揺れでやる気が上下したり
「どうせ続かないし」
「私はダメだし」
そうやって
始める前から諦めがちになってないですか？
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まずは【自分の内側のしくみ】を知ると
できた！の実感も、やれる！の自身も
どっちも育っていくから
やさしく変われます♡
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-
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-
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-
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