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いつもお読みいただきありがとうございます！
忙しい毎日
ついつい自分の体調管理って後回しにしてしまいがちですよね
体調が悪くなってからじゃ遅いとか
毎日気にした方がいいとか
言われることもわかるんだけど
そんな暇ないよ〜💦という方も多いのでは
でもでも！
ほんのちょっと少し意識するだけで、
体調って良くなるし
「今日なんかいつもと違うな・・・」といった
自分自身の変化にも気づけるようになるんです
今回は体調管理法を3つご紹介✨
「こうしてね！」ではなく
「ここを気をつけると簡単に調節できるよ」ということをご紹介しているので
できそうなところから取り入れてみてくださいね☝️
1. 食事のバランス
栄養が偏らせないようにすること
でも
そんなのよくわかんない〜っていう方も多いですよね
簡単な方法としては
・色
・味
・食材
この３つにおいていろんな種類を意識すると、簡単にバランスが良くなります🍽️
また野菜や果物を意識して摂取することで、からだの調子が整いやすくなりますよ！
季節の野菜や果物は
お財布にも優しく、季節の不調にも効果があるものばかりなので
この観点からも積極的に取り入れたいですね🥬🍊
2. 軽い運動
運動と言うと大変に思うかもしれませんが
✔️10分のお散歩
✔️軽いストレッチ
これだけでもからだがスッキリします！
いやいや、でも・・・と億劫なそこのあなた
わかります！
わたしもそうですから！
トレーニングも習慣化も
苦手なわたしからひとこと言わせてもらうと
始める、続かない、サボる、は当たり前
これは脳のクセみたいなものです🧠
こんな時ほど1回、1分でもいいからやるのがポイント
思い切ってやってしまえば、からだもこころもリラックスするのを感じられるはずです✨
無理なく自分のペースでできる運動、ついででできることなどを取り入れてみてください
3. 質の良い睡眠
睡眠はからだだけでなくこころも回復させる大事な時間🕐
就寝前にリラックスする時間を作るだけでぐっすり眠れるようになりますよ！
・アロマスプレーを寝具にシュッとひと吹き💫
・おなかや目のあたり、耳をぬるめの温度で温める
・お布団に入ったら目を閉じて、ゆっくり呼吸
ごろっと一息ついた時に
ついついスマホを見たくなりますが・・・^^;
スマホをできるだけ離れたところに置くことも
いい睡眠につながるそうですよ
ざっと３つお伝えしましたが
忙しい日常でも、ほんの少しの工夫でからだとこころをリセットできます✨
毎日のケアが健康の秘訣！
からだとこころを整えることで もっと幸せな毎日を送れます💖
もしアドバイスが必要な方は占いセッションもご利用くださいね🔮
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