大阪吹田からツナグツナガル
アクセスプラクティショナー
アクセスバーズファシリテーター
ハカラウ チカコ です。
お読みいただきありがとうございます♡
自分のことに興味が向いたのか
食事記録アプリをダウンロードした娘。
食べたものを
色々記録する中で見えてきたものは
「野菜や果物が不足している」
ということ。
でもね
それね
前から言ってたよ‼️
自分の持ってた
そもそもの知識と
今年勉強してきた体質改善。
食事と身体について
様々な角度から見ることができるように
なったことで
彼女にとって
足りてないことというのは
見当がついていたんですよ。
ただ
私が気づいたところで
彼女自身が気づかなければ
変化を生み出すことはできないんです。
変えられるのは自分だけ
でも気づけば
どうしようかなと次のステップに進めます。
彼女は
「スムージーを飲む」
をしてみることにしたようで
私に作り方を聞いてきました❣️
私が野菜ソムリエの資格を取ったときに
色々やってたことを
覚えていてくれたようです✨
なんていい子💕
ちょっと興味持ってくださった方のために
スムージーについてお話しすると
作り方は基本的に
葉物野菜3:果物5に水ちょっと
の割合です。
適当🤣🤣🤣
フルーツは１種類より
２種類の方が飲んでて美味しいと思うので
今の時期なら
りんご半分と柑橘半分（みかんなら1個）
とか
バナナ1本と柑橘半分
とかで
その分量に合うように
葉物野菜を用意するとわかりやすいですよ👍
葉物野菜は
小松菜が有名やし飲みやすいと思いますが
水菜でもチンゲンサイでもほうれん草でも
お好きなもので💕
お水は
ブレンダーやミキサーが上手く回るために
50mlほど入れる感じです。
お水を牛乳や豆乳にしてもいいですが
朝に飲むなら
お水が1番いいと思います。
（排泄の時間を邪魔しないので）
これね
細かいことを言い出すとキリないので
とりあえずこの辺で。
気になる方は
どんどん質問してくださいね❣️
CHIKAKO
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