ご覧いただきありがとうございます
いつもここからです
繊細さんな気質がある
三人兄姉ママ(8歳、6歳、1歳)
です
長年の摂食障害の経験談や
子育て中に感じた孤独や不安な事などetc..
日々の孤独と不安が楽に
なるように発信しています
運動と栄養は昔から
結構力を入れて学んだりしていたの
だけど
睡眠は
軽視していたんです
孤独や不安の症状が
強くでてから
睡眠の質を
考えるように
なって
寝る寝室に携帯を
持っていかないように
してみたら
翌日スッキリして
続けていると
身体の調子がいい
鬱になったらとりあえず
よく寝て休んでね
と言われてたけど
なんとなく睡眠とったって
疑っていたのです
子供達を寝かしつけ
してから1人時間に
暗闇で携帯をみて
ダラダラすることに
幸福を感じていて
自分では
息抜きと思っていたけど
どうやら脳みそは
その行為に
疲れていた様子です
寝る前に携帯を見る事を
やめてみたところ
身体の調子がいい
運動
栄養
睡眠
いわゆる人間として規則正しい生活
というのが
心の健康には
必要不可欠
なのだという事が
理解しました
1人時間は夜の代わりに
朝30分早く起きるように
しました
不安や心配事を
ネットで調べても
みんなが起きてくるまでと
期限が決まっているし
私には良かったです
親ができることで
子供達の生活リズムを
整えてあげることを
よく聞きますが
めっちゃ大事な事
だと今感じます
なんなら勉強より
重要性を感じる
幸せになるためには
心と身体が健康で
あって感じれるものだから
大事にしてあげたいな
と思います
みなさんは睡眠の質を
高めるために何か
していますか？
良かったら参考にさせてください
今日も最後まで見ていただきありがとうございました
これめっちゃ気持ち良さそう
欲しい
シルクに変えたら髪が劇的に
綺麗になった
枕変えたら肩こり楽に！
睡眠中に肩凝ってたみたい