アタリマエ起業のミカです
自己肯定感を上げるにはどうするの？
こちらの記事の続きです
まず、あなたが
一日４万回のうちの９割の考え、思考
自分ディスカウント
自分ディスり
していることに気づく
でしたね
考えていることに
気づけましたか？
初めはなかなか
気づかないかもしれません
私の場合、ふとした瞬間
例えば家事で
洗い物をしている時
などに
あ〜あ、あんなことしちゃった
こんなことしているな・・・
まったく・・・・・
おっとと〜〜〜！！！
自分ディスり
してます
してます、な
ってな感じで
動きながら
生活しながら
気づいていくことが多いです
気づかなきゃ〜
と机に向かっても
なかなか気づけませんw
だから
気楽にやってみてください
自分の考えていること
思考していることに
自分ディスり
に気づく
ができて来たら
次はどうすれば
自己肯定に繋がるんですかっ？
ってやつですよ
では
次の段階は
２ 認める
なのです
その自分ディスりをしている
自分を
認めてあげる
ってことです
認めるの反対は
否定する
です
こんなに自分否定している
自分はダメだーーーーー！！！
って
自己否定の
自己否定
二重否定
する人がいるんです
これをしないで、ね
自分ディスり
自分否定
している自分を
まずは
認めてあげてください
私、自分ディスり
してるんだなあ
確かにしてるわ
うん、しちゃってたね
いいよ
自分ちゃん
そんなふうに
自分のしていることを
罰しないで
受け止めてあげてください
この
２認めるっって
大事なの
この過程を飛び越しちゃうと
上っ面の自己肯定感
になっちゃうからね
頭だけで
思考だけで
私は自分を認めています
自分って素晴らしいです
ってなぞることに
なっていくの
結構
こういう人は多いし
私も以前はやっていました
一見
自己肯定感を得た
自己肯定している
って感じになる
でも
一たび、現実で
嫌なこと
気に入らないこと
が起こるとどうなるか
その時に
自分を否定された
気持ち
がして
そこにどうしても
長時間
反応してしまいます
モヤモヤ感がして
自分が否定された気持ち
がして
怒りや憤りが湧いてくる
私は悪くない
と正当化、主張したくなる
のです
それ自体
いいとか悪いとかはありません
ただ
この反応が
本当は自己肯定していない
自己否定していること
を明らかにしてくれるんです
自分にとって
悪いこと
好ましいことじゃないこと
が現実に起きた時
その時に
怒りや悲しみ
憤り
他人を否定したくなる気持ち
自分は悪くない
など
感情が湧き上がってくる時は
自分の中に
自己否定感があるんです
あっていいので
（一生、無くならないので）
あることを
認めてあげてください
自己否定
自分ディスり
していること自体を
認めて
受け止めてあげること
これ
本当にできると
自己肯定感が上がってきます
あ、、実は
もう１段階あるので
また続き書きますね
でも
２認める
この段階がめちゃ難しくて
大事になって来ますので
今日はここまで
ありがとうございます
感謝です
