こんばんは、かいまゆです。
医師として、
得意なダイエット・ボディメイク・美容を伝える
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
はじめましての方はこちらからお願いします。
📓妊娠のワクチン、妊娠後期でのコロナ感染についてはこちら
順調に、丸くなってきています（笑）
つわりで3kg減ったのに、そこから+10kg！！
平常時より今のところ+7kg。
外食すると1kgくらい増えて、
少しだけ戻ってすぐにその体重が
デフォルトに変わるのが不思議です。
まあ、これでも、
2-4週間で1-2kgずつくらいと、
そこそこ理想的な増え方をしています。
妊娠中、体重が気になる方も多いと思いますが、
妊娠中の栄養素についても
厚生労働省からデータが出ていて。
普通ーーの日々のお食事で簡単に整います。
知識なく糖質を減らすのは、
むしろ、産後やせづらくなったり、
赤ちゃんに悪影響が出たりするので、
気をつけた方が良いと思います。
日本産婦人科学会が、
低出生体重児や早産児が多いことを懸念して、
今年から、妊婦の体重増加目標を変更しました。
BMI 18.5未満の低体重 12～15㎏
BMI 18.5～25未満の普通体重（標準体重）10～13㎏
BMI 25～30未満の肥満（1度） 7～10㎏
今の私は、まあなんとか、範囲内！
右は8月、仕事の講習会で1週間缶詰だった頃。
妊娠中期かな。
左は先日、妊娠9ヶ月。
白衣の前はもう閉じません。
体重が一気にこんなに増えることは
なかなかないので、
どのくらい増えてどのくらいで戻るのか。
栄養・ダイエット・ボディメイクの専門家としては、
自分の産後ダイエットがまさに、
実験台となるので、
ちょっと楽しみだったりします。
普段浮腫まないのに、
夕方になると脚がかなり浮腫んでいて、
お腹が大きいことで、
足の付け根の巡りが悪くなっていることを、
まざまざと実感しています。
これは、太れば太るだけ、
痩せづらくなるわけだ💦
妊活中から妊娠中にかけて、
科学的・医学的に考えて、
特別なことは必要ありません。
でも、知らないだけで、
やらない方がいいことをしている方が多いのも事実。
妊活中・妊娠中も、
自信を持って過ごせる、
体や食や運動の知識、
お伝えしています。
コンサルご希望の方はDMからどうぞ✨
日々の生活をおうかがいして、
改善点をお伝えしています。
さて、今日は、
大学の同級生の奥さんとそのベビーに会いに、
デリでテイクアウトして行ってまいります♪
デブまっしぐら
ふふふ❤️
ではまた〜✨