こんにちは、かいまゆです。
フルタイム医師として、
そして、
趣味と実益を兼ねていた
栄養・ダイエット・ボディメイクをつきつめ、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
妊娠中期となり、
お腹が少し出てきて、
普通に食べるだけで、胃が重たく感じることが
出てきました。
背が低いので、
いくらお尻が大きめとはいえ、
腹腔という、
胃や腸や子宮や膀胱の入っている空間の
縦の長さが短いため、
お腹は出やすいかも、、と思っておりましたが、
今の時期でこうだと、
臨月が不安です、、
そして、生理前のような、
満腹後でも
何か食べられるような気持ちの時があるので、
1回で食べすぎることも増えている感じ。
そんななか、
ふと思い返すと、
妊娠以外の原因で思い当たることが、、、
それは、
特に一人で医局の自分の机で黙々と食べる
お昼ご飯の時に、
つい、スマホチェックをしてしまうことが
ほぼ毎回なこと😱
これって、
コロナで、職場での1人ご飯を推奨されるようになり、
より増えたと思うのですが、
太る一番の原因だったりします。
美味しさや、満腹度が、
鈍くなってしまうと、
やはり体は正直に反応してくる気がします。
今週に入って、
悪癖を改めるべく、
昼はスマホを見ないようにしてみました。
それでも悪癖とは恐ろしいもので、
つい、あ、あれ調べたいんだった！
なんて、食べながら頭に浮かぶと、
つい手が伸びてしまうんですよね💦
そんなわけで、
今日からは、
ランチタイムは電源を切ってみました。
これはいい感じ。
意識しだきて数日ですが、
また、
普段の食べる量やお腹の重たさに
戻ってきた気がします。
ながら食いはデブもと。
心に刻みたいと思います。
簡単で、何も負担なくできるので、
ぜひ今夜からお試しください
ではまた〜✨
妊活や妊娠継続に正しい栄養バランスが何か、
そして食べるべき量が気になった方は、
個別コンサルにお申し込みください^_^
食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
今後、それだけでなく、
妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても
書いていく予定ですので、
気になる方は、
登録してお待ちいただけましたら幸いです✨
