脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
ダイエット中にお菓子が食べたくなったら、
どうされてますか？？
食べたいけど、ダイエット中だから、
ゼロキロカロリーのゼリー？
糖質オフのお菓子？？
もしそんな風に選んでいるとすると、
もしかしたら、
それこそが痩せられない原因かもしれません。
食べたいけど、カロリーが‥と言って、
上のようなお菓子を選んでいた時の私は、
そう言って食べても満足できず、
色々なものを食べていました。
今は、いらない時はいらない。
でも、食べたい時は、とことん食べます。
と言っても、前のように、
ヨッ◯◯ック2缶、とか、
BAKEDのブラウニー4個、
とか…
どうして止まらないの？？？
ということはなくなりました。
その理由は、
まずは、きちんとご飯を食べているから。
お菓子は、本来栄養さえ満たされていれば、
なくても生きていけるもの。
心の休息や、人とのコミュニケーションで楽しむためのツールのようなもので、必需品ではないんです。
でも、自己流糖質制限で、栄養不足だった私は、
栄養が足りなくて、体が何か欲しているのを、
きちんとしたご飯ではなく、
お菓子でなんとかしようとしていたので、
止まらなくなっていました。
今では、
きちんとご飯を食べて、それでも食べたければまずはおにぎりや、お肉やチーズなど、
栄養のあるものを食べてみてます。
それでもダメなら、
渾身の1品（我慢できない時は、コンビニおやつ4つくらい買うときもありますが）を選んで、
思う存分味わっています。
それだと、不思議と、太る気はしないし、
実際太らないんです。
最近のお気に入りは、
こちら。
毎日食べるお値段では到底ないので、
どうしても！な時に楽しむには、最適です。
これまでは、『食べちゃダメ！！』
と考えていて、我慢しなきゃしなきゃ、
と思いながら決壊してましたが、
『食べたくなった時は食べちゃおうー♡』
と考えていると、
実は、
『今日でなくてもいいかな？？』
という日が増えてきました。
お菓子との付き合い方が上手くなったのも、
きちんと食べるようになってよかったな、
と思う、たくさんのことのうちの、１つです。
私が2年間悩み続けた止められない
お菓子の暴食とどう別れられたか。
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