脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
大量生産のパンやお菓子を食べ始めると、
止まらなくなったり、
ますます食べたくなるときありませんか？
私は以前、かなり悩まされていました💦
大量生産のパンやお菓子の材料は
多くが精製された小麦と砂糖。
精製される段階で、
植物の状態では入っていたはずの、
ミネラルやビタミンがかなりなくなってしまっています。
栄養素が取り除かれて残るものは、糖質のみ。
大量生産のパンやお菓子に使われている小麦は、
ほとんどお砂糖のようなものと考える方もいるくらいです。
他の栄養素がなく、
血糖値をあげる糖だけが入っているので、
まさに糖質の塊。
あっという間に血糖値を上げて、
でもその後すぐに下がるので、
血糖値を乱高下させやすく、食欲のコントロールが難しくなりますし、脳に対してある意味中毒性があります。
毎日のお食事をしっかりとった上で、
おやつとして食べる分にはいいかもしれませんが、
大量生産のパンやお菓子を毎日ご飯がわりに
食べることもある方は要注意です。
普通のお食事が整わないのに、
こういったものだけ食べていると、
ビタミン、ミネラルなど、
体を動かすのに、脂肪を減らすのにも必要な、
大切な栄養素が日々足りなくなって、
糖質のみが増えるので、
むくんだり、お腹やお尻、太ももの脂肪が目立ったりすることに。
お肌にもダイエットにも悪影響、
ホルモンバランスも悪くしますし、
イライラも起きやすい。
食べた瞬間のフワーッという感じ以外、
いいことないんですよね💦
そのフワーッとした感じも血糖急上昇のなせるわざなのである意味、危険薬物のようなもの。。
カロリー摂ってないはずなのにやせない…
すごく食べたくなるな…
やめたいのに毎日食べてしまう…
見えない栄養不足は、
ありとあらゆる不調をもたらします。
急にやめることは難しくても、
まずは食事を一度しっかり
見つめ直してみてくださいね。
必要のないところのお肉を減らすことは簡単です。
職業柄、筋肉とか骨格だいすきなので、
日々美しい座り方、立ち方、歩き方を
追求してます。
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