こんばんは🌙
医者で、日本栄養バランスダイエット協会の
ダイエットインストラクター卵
結婚式まで60日となりました
かい まゆです。



栄養フルコース型の食事

というものを、今朝のラジオでやっていました。


管理栄養士さんが提携しているアスリートの方にオススメするアスリート飯!だそうで。



スピードスケートの高木選手が5月から始め、
毎日3食と間食を、ラインで管理栄養士さんに
報告していたそうです。
この食事改革が今回の快挙の原動力とも
なっているだろうと結ばれていました。


この、栄養フルコース型の食事
内容は‥


①主食を食べる
②おかずを食べる
③野菜を食べる
④果物を食べる
⑤乳製品を摂る


だそうです。


街行く人の声としては、ほとんどが、
難しい!  無理!
というものでした。


あなたはいかがですか?


これを聞いた時、実は、、、、

なーんだー、毎日やってる!

と思いました。


これらは、厚生労働省の定める
日本人の栄養摂取基準に基づいていると思われますが、まさに、
日本栄養バランスダイエットのお食事の原点だからです。
更に、チアリーダー制度があるので、私も
毎日お食事報告してコメントをもらっています



日本栄養バランスダイエット塾の 
黄金バランスの食事では、
食べてはいけないものはありません。

お米などの穀物、乳製品、卵、タンパク質、野菜、果物、芋類などなど!
厚生労働省で定められてるものが過不足なく
食べられるようにデザインされてます。

難しく考えなくても、習えば簡単。

あなたもアスリートと同じバランスで
お食事できるのです。
アスリート飯、憧れませんか?
1日3食食べて最大限に代謝の良い体を目指せます。


私自身、
アスリートも心がけている食事だからこそ、
これまでまっったく効果を感じられなかった
だいすきなヨガやトレーニングの効果が
現れてきたんだな、と納得しました。



1/21→2/4→2/12、わずか3週間ですが、
こんなに背中のラインが変わっていたんです!!
30代だって、肩甲骨周りや背中のラインは
十分変わります。

1/21
{BA74A24E-5122-4ED3-AA3B-A519C997E5E8}


2/4
{4486EF56-8576-4DAB-A8FF-988E7E2A4803}

2/12
{362F46A0-FCB3-4699-AE4B-C72C55F4B5BC}






いつまでも、細く綺麗な体のラインで
若々しくいたければ、やはり1番のベースは
お食事ですね。



気になった方はコメントくださいね✨


美味しく食べて
美と健康を❤️