【Day20】

前日比 －200g

ダイエット開始日から －3.6kg

最終目標まであと－4.9kg

昨日はおやつにミスド、

夕に豚カツいったったから、

カロリー摂取量的にはセーフでも

さすがに増えるかなと思ってたので、

今朝の－200gは嬉しかったな

✨

『食べ痩せ』目指して邁進じゃー！

しかし見返してみると本当に

おやつと夕飯

にカロリー摂取量の

大半を費やしてるわ

これは調子に乗ると

お菓子食べるために食事を削る

という愚策に走りそうな自分がいるから

バランスには気をつけないとな……

何度も自分に言い聞かせるけど

タンパク質はしっかり摂るべし

……(˙꒳˙ก̀)ﾊｰｲ

とりあえず

ささみは切らさないようにしときます。

本日のルール

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える

【食事記録】

～朝～

白湯、ヤクルト
（43kcal）

～昼～

大根の味噌汁、ささみ、トマト、
ブロッコリー、枝豆、スイカ
（187kcal）

～PMのおやつ～

クッキー、柿ピカ、粒もチーズ、
ビスコ、味かるた、チョコ
（267kcal）

～夕～
はんぺん、サーモンサラダ、ささみ、
大根の味噌汁、デコポン、スイカ、
ブラックチョコアイスバー

（394.5kcal）

水分TOTAL 1750ml
摂取カロリーTOTAL 891.5kcal

MEMO

おやつに小袋お菓子色々食べちゃった((ｺｿｯ))粒もチーズ美味しかったな💡

はんぺんはトースターで焼くだけだけどタンパク質摂れる主食になるね(•̀ᴗ•́)و ̑̑気に入ったので時々買おう✨チーズとハムを挟んでもいいね！

ブラックチョコアイスバー時々食べたくなる。このあっさり味が良いのよねん✨

ジャイアントコーンとかMOWみたいなTHEアイスクリームが食べたい時と、パピコとかチョコバーみたいなさっぱり目のラクトアイスが食べたい時と気分によって変わります。

私の中で1番濃厚なTHEアイスクリームと言えばサーティワンアイスクリームかな(´▿`)時々とっても食べたくなるなる。

こういうメニュー眺めてるのすごい好きです✨

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