腰痛は
肉体労働や立ち仕事の方が多い印象ですが
実は！
デスクワークの方が
腰の負担が３倍もかかっているんです
なぜかというと
人間にとって
立つよりも
座るほうが
骨盤に負担をかけてしまうからです
イラストを見てもらうと
わかりやすいのですが
②（右上）のイラストは
椅子に深く腰掛け骨盤が立っている状態です
この状態のことを「立腰」といいます
立腰だと背骨に頭の重さがバランス良くかかっているので
腰に負担がかかにくくなっています
①（左上）のイラストは
デスクワークやスマホの操作中に
取りやすい姿勢で猫背の状態です
猫背の姿勢は
腰の筋肉や靱帯に負担がかかりやすく
腰だけでなく肩こりや首のこり
頭痛やスマホ首などを引き起こす可能性があります
③（左下）のイラストは
椅子に浅く腰掛け
腰が反っている姿勢です
無理な力が腰から背中にかけて
かかりやすいので
腰痛の原因になります
④（右下）のイラストは
背もたれによりかかり
重心が背中に置かれている姿勢です
この座り方を続けていると
腰のカーブを変えてしまうので
椎間板ヘルニアの原因になる可能性もあります
⑤イラストにはないですが
足を組む姿勢は
足を組むことで背骨が左右に曲がり
骨盤が歪んで背中や腰に負担がかかります
普段から座る時は
立腰を意識してみてくださいね！
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