人間関係やお仕事がどうしても辛いとき。
そんな時って、人にはあると思います。
今、ここにある辛さについては
正直、歯を食いしばって乗り越えるしかない
ところもあります。
が、「今度」は
同じようなことにならないために、
次また、同じ事になったら
「こうする」
と、決めておくと、安心ですよね?
自分の羅針盤研究者 まゆみです。
1プレイヤーからチームへ!
私はこれを1つだけ、
年始に決めてみておくと良いのでは?と思い、
年末年始のセッションを提供しています。
辛いことに見舞われた時
あなたは自分が辛い状況に見舞われた時、
あーーー
あの時こうしておけば良かった、
あれは、どうしたら良かったんだろう
なんてことを思いませんでしたか?
不思議なことに、
失敗したと思った時、
皆さん、大体ピンポイントで
「あの時」とか、
「アレ」さえなかったら、とか
思うようです。
私もそう思う事があります....
それはつまり、
自分なりに間違ったらしいタイミングが
わかっているということですね。
改善は簡単
タイミングや、原因がわかっているなら
問題がほぼわかっているということなので、
あとはどうすれば良かったのかを考えて、
次はそうすれば良いのですよね?
その次のためのコツ、用意できてます?
用意したのであれば、今、思い出せます?
あなたはどうでしょうか?
継続ができないんですよね...
ほとんどの方は、
案外、出てこないんじゃないでしょうか。
なので、次回の起きた時に
今回の反省や、決めたことを活かせず、
また、やってしまう。
何かを習得するには、
人は練習しないと、繰り返さないと
いけないのです。
忘れずに、習慣化して、
身につくまで継続しないと
人には能力が身につかない。
目安として、有名なところでは
- 行動を変えるのには 1ヶ月
節約や、読書、日記などの行動
- 習慣を変えるのには 3ヶ月
早起きや、運動、禁煙などの身体的リズム、習慣
- 思考を変えるのには 6ヶ月
ポジティブ思考や、完璧主義の撤廃など思考の癖
と言われます。
過去、行われた実験結果によると、
人間はある行動を習慣化するのに
平均2ヶ月程度(66日)かかったそうです。
行動の難易度の問題もあるので、
一概には言えないですが、
新しい習慣を自分にインストールするのに、
少なくとも2、3ヶ月は
かかるということになりそうです。
わかっていても、人はなかなか続けられません。
次回への対策も簡単には身につきません。
続けるには?
とにかく、どんな状況でも良いから
「できた」を継続することが大事です。
忘れないことが大事。
例えば、
- できるだけ、小さく始める
- 小さくてもいいから、毎日継続。サボらない
- 実施できない場合は予め、
実施しなくても良い場合の約束を決め、それを逸脱しない。
かならず、戻る。 - 「できた」ことをこまめに確認して、自分を認める
奥の手は?
頑張ってみたけど、どうしても続けられない。
忘れちゃう。
or 次の一手がそもそも思いつかない。
そんな方もいらっしゃると思います。
そんな方は誰かに伴走してもらうのが
おすすめです。
誰かに取り立てて貰えば、
自分の意思が弱くても
続けることができます。
次の一手も、一人で考えるよりは
煮詰まらずにすみますし、
別の誰かがいれば、
違う角度から考えるきっかけを
もらえるかもしれません。
お金を払って、コーチングを受ければ、
支払ったコストがもったいないと感じるので、
やろうというモチベーションになったりもします。
どうにか人の手を借りて、
自分の中にうまく落とし込むこと、
そして、自分に続けさせることが大事です。
年明けですので!
そんなふうに、自分の中の
「人生のコツ」「次回への備え」を、
常に自分の中に、忘れずに持っておき、
次回の時に、必ず対応できるように、
自分のものにしておく。
そのために使っていただきたいと思って
年末年始の単発セッションをご用意しています。
(ご希望であれば、継続も承ります)
年始のお仕事始められている方も多いと思います。
今年の小さな目標、心がけ、次の備え....
表現はなんでもいいのですが、1つだけ決めて、
2025年を過ごしてみませんか?
只今、募集中。
こちら、期間限定で、年初めのセッションを受け付けています↓
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