しまたろうのごきげんライフ

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16Jun
- とびひ（伝染性膿痂疹）
  ーステロイド剤の効かない気がつけば炎症はどんどん広がって酷くなり、患部もジュクジュク。いつもと違うと思いきや、とびひ。絆創膏は湿度がこもるのでやめるよう指示があり、１ガーゼにクロマイを塗布し、患部に当てる２その上から粘着包帯３その上からネット包帯ニチバン粘着包帯メッシュポアテープ 50mm幅 5m巻き 1巻Amazon（アマゾン）《セット販売》　ピップヘルスケアフルネット包帯指用 (5本入)×3個セットAmazon（アマゾン）とびひ（伝染性膿痂疹）って幼児の病気だと思い込んでたので驚きました。朝晩の薬を塗って、肌を清潔に保つよう心掛けて早く治します本人も他を触るとうつると思っているのでシャンプーしたり体を洗ったりする手も消極的なため他の部位も清潔が保てない（笑）
- しあわせな塊
  無印のピーナッツチョコ驚く程美味でした…ピーナッツチョコ | 無印良品煎りたてのピーナッツをチョコレートで包みました。歯ごたえのある食感が特長です。チョコレートの通販なら無印良品　公式ネットストア。www.muji.com時々好きで、スーパーで100円の商品を購入すて爆食いするのですがなんと原材料のTOPは「ピーナッツ」！安価な商品は「砂糖」が多いと思うのですが歯ごたえが心地よくて、食べ応えがあります。あと、最近食べたこのバニラビーンズのチョコ父の日ギフト父の日ショーコラ＆パリトロ8個入お中元御中元バニラビーンズショーコラパリトロギフトプレゼントチョコレートチョコちょこお菓子菓子スイーツクッキー個包装詰め合わせおしゃれ洋菓子誕生日内祝いお礼手土産あす楽楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}凄く甘そうな見た目ですが、しっかり「カカオ」の味。苦味はないですが、たった一個でチョコ食べた～っと気持ちが満たされました。
16May
- こころとからだのメンテナンス
  ”病気ではないけど、なんだかだるい”という事はありませんか？40代になってから、今までなかった頭痛や倦怠感、やる気がないなど色々不調が気になります。人生の先輩方も同じことを言っていたなと若い頃を思い出します…そこで最近試している生活のメンテナンスをまとめますホルモンバランスが安定しない→ルイボスティ2・3月は、急に頭痛・不正出血や排卵痛を思わせる不調等ホルモンバランスが乱れているのではと感じる事が多かったです。なんだかダルくて仕事のパフォーマンスが上がらない…睡眠は六時間以上取っているのに、眠たくて仕方がないので朝と昼に珈琲を飲んで頑張る！といった具合でした1.麦茶をルイボスティーに変える2.珈琲を基本的に飲まない3.生理中は必ず腹部と腰部にカイロを張る少し変えると、不正出血も排卵痛もなく、気分の浮き沈みも少なった気がします私は↓を水筒に入れて職場に持参し毎日飲んでいます。香りにも癒され、リフレッシュ出来ている気がします。Angelbean オーガニックルイボスティー特級エクストラファイン有機JAS 生分解性ティーバッグ 3g×50包Amazon（アマゾン）白米→スーパー大麦に変える今まで白米には玄米などを混ぜる事が多かったですがスーパー大麦は玄米より食物繊維が豊富のようで、子供の便秘も気になっていたので取り入れ始めました。量が少ないので劇的な効果はありませんが、出しにくさはなくなった気がします腸内環境を良くする事は、免疫力UPにもつながり、うつなどの精神面にも良い効果があるとのこと。ストレスがない程度改善出来たらと思います。無洗米を使用し、二つを混ぜておき、炊飯器に入れるだけなのでとても簡単ですグロング GronG スーパー大麦バーリーマックス® 900g 大麦・押麦食物繊維Amazon（アマゾン）肩こり・頭痛→筋トレ・眼のケアをする一番の悩みが頭痛です最初は頭痛薬を服用していましたが、常用は避けたいと考えていました。夕方に起こることが殆どで、デスクワークで目や肩こりから起こるものと、雨天の際に発生しています筋トレって凄く嫌いだし、なんだったら多分運動が嫌い（笑）たまたま肩こりに関する動画を検索していた時になかやまきんにくんの動画が流れて、これなら出来そうと時々しています。【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.be/hMSUxAJHwyc○世界で一番楽な筋トレ第1弾https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ○世界で一番楽な筋トレ第...www.youtube.com１日３０秒で脂肪燃焼「美脚・美肌・肩こり解消」きんに君流ポジティブダイエット２０２４年１月２８日に放送されたものです。【日曜日の初耳学】毎週よる１０時～TBS系列にて放送中！！　YouTubeでは３週間限定で配信しています。TVerでは１週間限定で番組全編を見逃し配信しています！そちらも是非お楽しみください！公式HP　https://www.mbs.jp/mimi/公式インスタ　http...www.youtube.comがちがちにしなくていいんだなと筋トレへのハードルが下がりましたあと眼のケアについてまずはドライアイについて、目薬を差すことにドライアイは、目が乾燥するので、ぼやけてみえることがあり、さらに眼を酷使してしまうそうです。そのため乾燥が気になったらすぐ潤いを補填します。種類は色々ありますが、防腐剤が入っていないものを購入しました10日以内に使用しなければいけないので、逆に勿体ないと思う事なく点せます（笑）【第3類医薬品】ソフトサンティア 5mL×4Amazon（アマゾン）あとまだ使用していませんが、今度眼精頭痛があれば活用したいものがこちら。【Amazon.co.jp限定】【大容量】めぐりズム蒸気でホットアイマスク無香料 16枚入Amazon（アマゾン）もし緩和効果があれば、ゆくゆくアイマッサジャーの購入も検討しています。パナソニック目もとエステ海外対応ゴールド調 EH-SW68-NAmazon（アマゾン）少し値段が高いのと、継続できるか心配なので、温感効果を実感して購入しようと思っていますもし眼精頭痛に効果があるものがあれば教えて頂ければ嬉しいです
26Oct
- 子供のお小遣い帳
  「あれ？500円あったはずなのに、ない！」始まりはそんなことでした。まだお小遣いは渡していませんが、メルカリなどでおもちゃを売った時のお金を渡し好きなものやゲームセンターで遊ぶお金にしています子供の貯金箱の残額が合わないことがあり自分で使ったお金を管理できるようにと母からもらったお小遣い帳をつける事にしましたそうすれば、上のような発言にはなりませんよね（お母さんとったでしょ！！と笑）どうもお金を使っている時はお金がなくなっている感覚にはならないようでお小遣い帳で数字を見ながら減っていく金額をみてお金の増減を把握しているようですお金は使ったときに幸せになるそんな幸せをかみしめながら大切に使いたいものです
25Oct
- 季節の変わり目　肌アレルギー
  朝晩肌寒くなり、今週は頬に吹き出物等が出来てきました年齢を重ねてからは季節の変わり目は何かと肌荒れがおこります今回はある程度夏からシートパックで毎日保湿をして備えてきたつもりですしかし、両側頬に湿疹が。。ごわごわして中に水分が入っていかないという状態ですそこで今回もイハダに頼ることに月曜から化粧水とナイトパックを使ってみましたイハダ薬用ナイトパック(70g)【イハダ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}かなり保湿されている気がしますが、ワセリンのせいかべたべたします。しっかりなじませて寝ないと、寝具が汚れそうな気はします朝起きて、肌が滑らかになっていました劇的に肌の状態は良くなりませんが、微妙に良くなっているような気がします早く落ち着いて欲しいものです
24Oct
- 印象を変える眉　
  「いまいち顔が決まらない・・・」と悩んでいる方はいませんか？毎朝夕飯の下準備や身支度、片付けなど大忙しの中焦ってメイクして何だかいまいちの顔で出勤する毎日です時短を考え、最近まで太いブラシを使っていましたが、私の眉では、隙間がなかなか埋められない使い方を見ながらそれなりの眉毛はかけていたつもりですが。。。※眉が全体的に薄い方は良いかもしれません。。2本セットアイライナー薄いアイブロウブラシ眉毛筆眉毛ブラシアイリンカーアイブロウ化粧ブラシメイクブラシ眉ブラシ斜め型ブラシ化粧ツールAmazon（アマゾン）ロージーローザダブルエンドアイブロウブラシスマッジタイプブラック 1本 (x 1)Amazon（アマゾン）そんな時、黒田エイミさんが使用していた超極細アイブロウ（同じものかは分かりませんが）セザンヌ超細芯アイブロウ 04 ディープブラウン 0.02g 繰り出しタイプ落ち着いた深めの茶色グラム (x 1)Amazon（アマゾン）ブラシでは実現できなかった、眉尻のラインがとても書きやすく眉毛の形も自由自在です一本一本書くことが出来、書きすぎると眉が濃くなるので、少し薄めの色が使いやすいかもしれません眉の形を微調整したい方眉尻を綺麗に描きたい方はおすすめですメイクは使用しなくなったりするので半年に一回は見直して更新するようにしていますプチプラなので衛生的・経済的です
23Oct
- ダイエット強化週間　まとめ
  ブログが更新できず、先週のダイエット強化週間をまとめようと思います一週間歩いた歩数月　10307火　9248水　9064木　6539金　9339土　7750日　9101比較平均歩数8764歩先週（通常）6098歩程度なので1500歩程度上がりました転職するまでは平均6331歩で、平均歩数に変化はありませんが３キロは体重増加。転職前は坂や階段が多く、15％→4％になった原因が体重増加要因かもしれません一週間の体重変化　＋0.4一週間の筋力増減　変化なし一週間の体脂肪率　＋0.5％結果太っている・・・・・（どうしましょう）
21Oct
- ダイエット強化週間　5日目
  朝晩の通勤ルートを一駅遠い所にすることで何とか歩数を増やしていますが、一万歩ってなかなかできません。一万歩歩くと少し疲れた感じがします。太ももが筋肉痛。。
20Oct
- ダイエット強化週間　４日目
  6539歩三日坊主になりました。もはや初日達成だけですが。寝ながらユーチューブ見ながら自転車漕ぎ２０分最後は足が上がりません、、
19Oct
- 家族の時間と親孝行とカレーライス
  久々の平日休みだったので父母妹と外食してきましたカレーアンドカフェエム (広電五日市/カフェ)★★★☆☆3.08 ■予算(夜):￥3,000～￥3,999tabelog.com量や種類、トッピングの組み合わせができるカレー屋さんでした。チキンがサクサクでとても美味しかったです。カレーをマイルドとスパイスをあいがけにしたら。。。スパイスは私には辛すぎて（笑）美味しかったですが、汗だくだくでしたいつも実家でお昼ご飯を頂くことが多く（しかも急に）たびたび親孝行しなければと思った今日この頃です意識して家族の時間を持たないと時間はあっと言う間になくなりますね
18Oct
- ダイエット強化週間　3日目
  本日は9064歩でした。初日しか一万歩達成できていません普段よりは歩いているという事でよしとします太もも～ふくらはぎの筋肉がつき、お腹周りもしまった気がしましたただ・・・なぜか筋肉量が減少している上記発言は気のせいでしょうか、はたまた別のところに脂肪が増えているのでしょうか・・・
17Oct
- 防災バッグの見直し
  防災士を取得してからずっと気にかかっていた防災バッグの見直しをしました基本自宅避難の想定ですが、万が一のバッグの中身本来３日分は確保しなければいけませんが実際詰めてみると、入らない事がわかりました。。これは、優先順位をつけなければいけないのでは？食糧なのか、衛生用品なのか、もしもの時の道具なのか。。見直しながら感じた事ペットボトル500ｍｌ×3本　で重たく感じます。食糧のアルファ米やお菓子も一日分にもならない量がなかなか入りません長期化した場合の栄養バランスを考えて野菜ジュースも買ってみましたその他、衛生用品としてタオル・下着・生理用品・箱ティッシュ・歯磨き粉・ハブラシ　を入れています人探しのために家族の写真・お金・・・※ここ最近のマスク生活のせいで、家族の写真を準備するのは時間がかかりました検討の余地があるものこういったタオルを使うと、軽量化できそうですねコモライフ圧縮おしぼり 50個入個包装使い捨てお手拭きダスター膨らむコンパクト軽量ふきん災害時アウトドアキャンプホワイトAmazon（アマゾン）460〜1,257円水で膨らむタオル圧縮使い切り綿生地厚手ソフトな肌触り携帯しやすい防災旅行 (ホワイト 20個)Amazon（アマゾン）2,300円長期化した場合の野菜不足も考えて野菜ジュースを買いましたがこういった商品だと一石二鳥かもしれないですカゴメ野菜たっぷりスープ4種類×2　8袋セット　防災アプリQRコートステッカー付Amazon（アマゾン）2,752〜5,200円
- ダイエット強化週間　2日目
  本日の歩数は、9234歩一万歩行けず朝が比較的時間があるので、早めに下車して歩いてもいいかも。。帰宅時の歩数が少し足りない。時間も足りない太ももが程よく筋肉痛。
16Oct
- ローズマリー　～虫撃退～
  先日、10年以上住んでいた家から初めてゴキブリがでました今年の夏は良く蚊に刺されましたブヨ？にも刺され、蜂窩織炎にもなりかけましたコバエが良く飛んでいました（カブトムシを飼い始めたせい？）というわけで、ベランダにローズマリーを植え虫を寄せ付けない家にしていこうと思います（笑）
- ダイエット強化週間
  転職を機会に３～４キロ/年　体重が増えました。痩せたくてもなまけて痩せられないこの夏、暑いからと歩くのをやめたらますます太りました。ということで、歩数を増やそうと思います今は一日６０００歩程度一日一万歩歩いたら痩せられるかやってみようと思います。今日、とりあえず歩数を増やして10291歩
13Oct
- 服の断捨離　～秋の片付け～
  服は、収納できる分だけと決める事にしました一気に冷え込んできたここ二週間で、去年の冬服を洗ってみました高くて着用頻度が少ないニット以外は少し疲れている印象があります。なぜなら、通常モードで洗ってしまうから外へ来たものは出来るだけ毎日洗いたいだけど毎日おしゃれ着洗いは嫌ニットを切るべきではないのです先に買い物をして、その服をいれるべく空間をあける断捨離類・・黄ばんだ白シャツ（涼しいけど）とろみ白ブラウス（光沢があって使いやすいけど）とろみTシャツ（速乾で助かったけど）他、サイズアウトした服など草臥れた服から出る氣を断捨離しました。。。。新しく購入した服をクローゼットに入れたら「氣が変わった」という感じがしました。普段は氣なんて感じないのですが掃除をした時の気持ちのよさ朝ベランダへ出たときの朝日から出る氣断捨離する事で家の空気感が変わって普段、モノから氣を頂いているんだなーと感じました
09Oct
- ロングTシャツ　～UNIQLOとDoCLASSE　比較～
  毎年UNIQLOで休日ロンTを購入していましたが、今年は仕事に着ていけたらという願いも込めて(ドゥクラッセ)購入してみました。シンプルで上質なデザインが多い印象があり、40代の身の丈に合った服が選べるのではないかと気になっていました。クルーネック　ロングTシャツ（黒・白）を購入クルーネック／長袖・ドゥクラッセTシャツ/40代50代からのレディース・メンズファッション通販 DoCLASSE(ドゥクラッセ)クルーネック／長袖・ドゥクラッセTシャツ。 40代50代から、さらに輝く女性たちへ。ミセス婦人服レディースファッションブランド、カタログ通販のDoCLASSE(ドゥクラッセ)通販サイト。ジャケットやカーディガン、ワンピースなど、大人の女性のための洋服、レディースファッションをご案内。ファッション通販サイトはDoCLASSE。www.doclasse.comまとめて買うと1000円OFF昨年UNIQLOのクルーネックTシャツを購入したのですが。。ソフトタッチクルーネックT（長袖）UNIQLOほぼ形は一緒で、丈が2ｃｍほど長いかなという感じでした。しかし、腕の細さが違う！！着用するとスッキリしたデザインで首回りのラインも細くなっているので高級感がありますUNIQLOと比べて艶感もありました着用してみて・・・・どちらがいいとか悪いとかではありませんが、ストレッチ性はUNIQLOが良いので、休日子供と遊ぶ場合はUNIQLOの方が良いなと思います（キャッチボールやバスケットボールなど本気のやつは）仕事にはドウクラッセが良いですが、肉厚素材なので、ジャケットと合わせるとゴワゴワする気がしますコットン素材なので、カジュアルとフォーマルの中間のような雰囲気ですがジーパンを合わせてもキレイ目に着用できる気がしますただ、私の洗濯方法が悪いのか白はしわが目立つので、Tシャツですが、アイロンが必要な気がします（黒は目立ちません）アイロンがいらないのがコットンTシャツの良いところなんですが。。
- 布団の断捨離　～秋の片付け～
  肌寒い日が続いて冬支度をする頃、我が家では布団の入れ替えを夫がしてくれます。綺麗に押し入れに収納したい夫は私には触れさせません（笑）毎シーズン「また収納袋に入れるのが大変」と愚痴をこぼす夫我が家では収納袋いっぱいに布団が入れてあります。内容は、毛布　３枚敷布団　１枚掛け布団　１枚敷きパット　３枚別袋に羽毛布団　１枚バルサンふとん圧縮袋 L 大きめ布団用 2枚入 (ダニよけ防虫 Wパワー) 90×120cmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}互いに大学時代に使用したものを何かあったらと取っていましたが、14年経過しても使用することはほぼありません。コロナやインフルエンザで隔離する場合ですらキャンプ用の簡易布団を出して寝ていましたスノーピーク(snow peak) 寝袋 SSシングル BD-105GY 最低使用温度5度シュラフキャンプデビューコンパクトアウトドアキャンプAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}必要ないんじゃないの？何度か声を掛けましたが、夫は手放しません。昨日、冬の敷パットを購入し、古いものを手放そうとしたとき夏の式パットが入らないという事態にこれを機会に・10年以上使用していない　　→客人もなく、隔離用でもしようしない・毎シーズン入れ替えに苦労している　　→収納場所に余裕がない・使用予定や用途がない　　→何に使うのか不明瞭「手放して、もし必要だったら買おう」話し合いの末、いきなり断捨離スタートでした。（夜八時）思い立ったら吉日。大学時代から使用した毛布や掛け布団、古びたシーツ等は手放すことにしました。圧縮袋に入れた掛け布団は、黒いまだら模様がついており（カビ？！）今まで大切にカビだらけの布団を守ってきたと思うとなんとも言えない気持ちになりました。「捨てるの？」（また母親が何か捨てようとしている）と悲しい顔をしていた子供も強烈な匂い納得したのか、何も言わなくなりました夫も家が軽くなったと未練を断ち切ったようでした。（心が軽くなったわけではないようです）一度収納して滞らせるのではなくモノを循環させていい関係を続けていきたいなと感じました無理にではなく家族のタイミングも必要だなと感じます。
30Sep
- 簡単お赤飯　～アルファ米～
  最近購入したアルファ米でお赤飯を作ってみました。購入理由（１）「尾西食品」は色んな味があって美味しそうでした　　　（赤飯・ドライカレー・ピラフetc）（２）我が家は常温での備蓄品が殆どないため、購入しましたが　　　そうでない方は不要かもしれません（３）あと保存期間も5年と長いので、安心です。　　　「サトウのごはん」も使用する事が少なく気が付けば賞味期限切れなんて事も多かったです（４）被災時だけでなく、冷凍食品的な感じで使えるのもいいなと思います。非常食セットご飯 5年保存尾西食品のアルファ米12種コンプリートBOX 防災セットご飯送料無料楽天市場尾西食品アルファ米12種類セット (非常食・保存食)Amazon（アマゾン）調理作り方は、ご存じの通りお湯か水を入れるだけ！出来上がりはこんな感じでしっとり仕上がっています実食朝豚汁と一緒に食べました付属の塩が効いてて、本当に美味しかったです（費用対効果の話であって、お湯を注ぐだけで食べれるならという美味しさです）夫も少し食べましたが、意外に美味しいとのことでした（笑）豆も多めです残念な点我が家はおかゆを食べないため、おかゆ・梅かゆが残念でした。せめて味が選択できればな～と思いました。一食約300円と考えると高級品ではあります！備蓄機能とお手軽さを考えたプライスかなと思います（笑）
25Sep
- ユミコアボディ　書籍購入
  出産後体重の増加が著しく美意識は停滞し、転職を繰り返し食欲も増加。夕食後のティータイムにお菓子を食べ続ける毎日。ベースブレットを取り入れるも体重に変化はなく（お菓子を食べるからでしょうか・・・）先日妹からYumiCoreを教えて貰い、二週間無料体験し継続したいと思い書籍を購入しました。ユミコアとは・・・セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド。『究極の筋肉筋膜のほぐし・ストレッチ』と、『インナーマッスル=膣の強化』を組み合わせた独自のメソッドで姿勢を改善し、女性らしいくびれのあるしなやかなボディへと導きます（ユミコアHP引用）HOME - 骨格から身体を変えるスタジオ YumiCoreBodyYumiCoreBody 公式サイトyumicorebody.com購入した書籍は・・・下腹ペタンコ神ブレス (美人開花シリーズ)Amazon（アマゾン）体験でも感じましたが、ユミコ先生の指導の分かりやすさ！呼吸は胸部・腹部に入るものだと思っていましたが、背中に入っていくようにするためのストレッチなどが紹介されています。最終的には横隔膜や骨盤底筋を動かせるなるようになるそうですが…全く意識したことのない部位で未知の世界です。。。これから少しずつ取り組んでみて成果が報告出来たらと思います！

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