アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
つやのある髪（美髪）を目指すには、体の外側のケア（トリートメントなどのヘアケア）は大事。
だけどカラダの内側からのケアは、もっと大事です。
ここをおろそかにしてしまうと、『きれいな髪』は生えてきません。
日々食べるもので、髪質がよくも悪くもなります。
栄養素はまずは生命に関わるところに優先的に回されるので、髪や爪など直接いのちに関わらないパーツへは後回しに。
栄養分に余剰がなければ、髪にまではいきわたらないんです･･･
髪はケラチンというたんぱく質が主成分になります。
なので、たんぱく質が不足していると、髪はぱさぱさ・ボロボロになってしまうのですよ
一日タンパク質の必用量の目安が体重1㎏に対して、１ｇ。
だから45㎏の体重の人なら45ｇ。50㎏なら50ｇ。
ということです。
肉類・魚介類・乳製品・大豆製品・卵からバランスよく。
あとは、たんぱく質を合成するのに必要な『ビタミンB群』
（うなぎ・肉類・ナッツ類・野菜（菜の花・ほうれん草ほか）など）
そしてケラチンの生成をサポートしてくれる『亜鉛』
（牡蠣・ホタテ・アサリ・ウナギ・豚レバー・納豆など）。
最低限この３つの栄養素はキレイな髪をめざすなら必須ですよ。
キレイな髪を育てるために。
ちょっと意識してみてくださいね
外側からのヘアケアについてはまた次回に。
外側のケアにおすすめ美髪アロマローション
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