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. . . . 今朝は7:30からマインドフルネスヨガ。 朝早いのに意外とお客様が来てくだって 大変うれしく思います。 . 本当は6時からのマイソールが 出来たらなーと思うけど それはまだ先になりそうです。 . . コツコツ続けていきたいと思います。 . . . =:=:=:=:= ヨガで朝活 =:=:=:=:= . 瞑想を深めるためのヨガクラスです。 始めの40分はストレッチとかんたんなヨガポーズで身体をほぐします。 下半身や胸、肩の柔軟性を高め、呼吸がたっぷり入るように力を抜きます。 . 最後の20分はナディショダーナ呼吸という浄化作用がある呼吸法と マインドフルネス瞑想を行います。 . =:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:= . ≪マインドフルネスとは≫ 過去でもなく、未来でもなく、今ここに集中すること。 呼吸の音、心臓の鼓動、体温、肌に触れる空気の感覚。 それについて良い悪いなどは考えない。 ただ感じること。 . . ≪朝活・瞑想、それぞれの効果≫ 体、心、脳のストレスを取り除く。 それぞれを空っぽにすることで、五感が冴え、 本来備わっている感覚や直感、そして余裕が取り戻されます。 すると考え方が変わり、行動が変わり、大きく言えば人生が変わります。 . 内容はとてもシンプルで簡単です。 そして、瞑想に正解はありません。 難しく考える必要はありませんのでお気軽にご参加ください。 . . 初めてのかたや初心者の方でも入りやすいクラスです。 . . ・マタニティOK ・男性OK ・中学生以上OK . . . . #carmelhotyogaclub #carmelyogashool #yoga #mindfulness #meditation #inside #マインドフルネス #早朝 #ヨガ #滋賀

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