写真は遅咲きのひまわりですひまわり

気候は段々と秋になってきましたね照れ

 

 

秋が深まるにつれ下がっていく

(下がりやすくなる)

美と健康に関わる

3つのモノ

について対策と一緒に考えていきましょうルンルン


気温

湿度

気分

 

 

これらが下がると

体温

潤い

意欲(テンション・モチベーション)

を失わせることにつながりますぐすん

 

単に気温が下がるだけでなく

日夜の気温差も大きいため

自律神経が乱れやすく

体調に変化をきたしやすくなりますあせる

 

また、

大気が乾燥することで

肌の水分量が減り

見た目にも肌トラブルにも

影響が出やすくなりますゲッソリゲッソリ

 

さらに、

の中も乾燥しやすくなることで

風邪を引きやすい時期でもありますガーン

 

気分が落ち込みやすくなると

ストレスが大きくなり

腸内環境の乱れ

食生活の乱れ

睡眠の乱れ

などにより

免疫力気持ちまで

落ち込んでいってしまうのですショボーン

 

このように

秋は様々なことに注意が必要注意

 

そんな秋の不調への対策は

温めること

潤すこと

 

入浴

身体の中から温まることで

気温低下にも負けず

血流にのって

酸素、栄養、水分が全身に運ばれ

乾燥対策にもつながりますOK

 

運動

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で

筋肉量を維持またはアップさせ

自ら熱を作り出すことができますニコニコ

 

食習慣

温かいモノを食べたり

発酵食品を取り入れることで

腸内環境が整い

内臓や気持ちも元気になってくるでしょうウシシ

 

笑う

意外にも!?

笑うことは体力を使います

体温が上がり、免疫力も高まるので

良いコトづくめ爆  笑

 

 

自分に合ったものを実践し

秋もイキイキ楽しく過ごしましょうラブラブニコニコ音譜

 

今日の1句

「○○の秋 基本はやっぱり 健康だ」