夫と2人（3人）の子どもの4人（5人）家族。
元介護士で乳幼児突然死症候群を経験。
不安感やフラッシュバックと
今も付き合いながら生活中。
発作を抱えながら働くのは怖い。
でもその後に生まれた子供たちの
教育費はしっかり確保したい！
家計も心も豊かになるべく日々奮闘。
介護士や乳幼児突然死症候群の経験も
時々発信します
私の人生を大きく変えた出来事
みなさん、こんにちは！
2人の子育て中のななこです(｡･ω･｡) 🌟
最近、
子どもの骨の健康について
気になることがあって、
ちょっと真面目に調べてみたんですよ💭
今日は気になる情報をシェアしたいと思います！
まずは重要ポイントをまとめてみました🎯
・子どもの骨折が30年前の1.5倍に増加
・スポーツだけでは不十分な理由
・日常生活での協調運動が超重要
・カルシウム＆ビタミンDの摂取方法
・意外と簡単！骨を丈夫にする生活習慣
実は私も、
上の子がスイミングに通っているから
運動は十分！って思ってたんです😅
でもね、
専門家の話を聞いてビックリ！💦
週1回の決まった運動だけじゃなくて、
実は日常的な動きがすっごく大事なんですって！✨
例えば、
階段を上り下りしたり、公園で遊んだり...
そういう何気ない動きが
子どもの骨を強くするんだそう🌈
上の子は放課後、外で遊ぶことも多いし、
下の子（3歳）お散歩や階段が好きだから、
このまま続けてくれるといいな
さらに驚いたのが、
骨量のピークが思った以上に早いの！👀
女の子は16歳、
男の子は18歳くらいで
ピークを迎えちゃうんですって。
それ以降は増えないから、
小学生のうちにしっかり育てておかないと
いけないんです！😣
じゃあ、
何をすればいいの？って思いますよね🤔
実は、
すごく簡単なことから始められるんです！
例えば...
・お散歩でビタミンD補給☀️
・小魚をおやつに取り入れる🐟
・休日は階段を使う機会を増やす👟
うちは近所をお散歩、
スーパー行ったら駐車場まで階段が、
楽しいみたい
あと、
公園遊びも大切にするようになりました！
ブランコやすべり台で遊ぶの、
実は骨育てにピッタリなんですって😊
睡眠も大事なポイント！
寝てる間に分泌される成長ホルモンが、
骨の成長を助けてくれるそうです🌙
最近の子は習い事も多くて大変だけど、
こういう日常的な動きを意識するだけでも
違うんだって、ちょっと安心しました(*´ω｀*)
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