歩き方で自分に自信をつける方法 | Carat Official Blog DJ&ダンスヴォーカルユニット「Carat(カラット)」の音楽とファッションの話し

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こんにちは! Risaですよ☺︎💓




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最近 体づくりのこと についての質問が多いから


ブログでしっかり答えて行こうと思いますー!!









一番多い質問が

『 どうやって腹筋(お腹) 鍛えてますか? 』
『脚ってどうやって痩せてるの?』

って言う質問なんだけど、




 


Risaは

 "特別な筋トレやジムでの運動はしていません"




 


生まれつき 筋肉質って言うのもあるし、

肋骨が開いてるからお腹が凹んで見える

って言うのもあるんだけど…




 

最初は、お腹を出す衣装が多いから

だらしないお腹は見せたくない!って思って

絞り始めたんだけど、

腹筋もジムも全然続かなくて…🙄笑




でも〈写真撮ること〉と〈お散歩すること〉は

すごい好きだったから

筋トレをウォーキングに組み込むことにした!







これなら、普段の駅行くまでの時間とか

街歩いてる時間とか 平行してできるから

その為にわざわざ時間取らなくていいでしょ?









元々 結構猫背気味で 姿勢悪かったんだけど、





▪️歩くときの姿勢をまっすぐ伸ばす
(足、腰、胸、頭のラインを一線にする!)

▪️お腹の下辺り(ヘソ下)に力を入れて歩く

▪️できるだけ大股で歩く
(かかとからつま先の順番でしっかり地面を掴む感覚で!太腿のうらを伸ばす!)


 


この歩き方をするだけで

普段歩いてる時よりも運動量が多くなるし

 


✔️お腹を凹ませてることで  腹筋運動

✔️大股で歩いてることで 脚の運動





になるから、女の子が気になる


お腹 と 脚  のエクササイズが同時にできるの!









分かりやすく解説してる記事載せておくね!















ただ、この方法は

すぐに効果が目に見える訳ではないから

ほんとに普段から気をつけることが大切!










2015 . 9月

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2016 . 6月

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2017 . 3月
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かなり時間はかかるけど、

筋肉が着々と成長するし

Risaは脚の筋肉のラインが綺麗に出るようになった!!!






習慣づけると、それがクセになるから

気にしなくても自然とその歩き方

してる時間が増えるよ!










今日は沢山運動したなー

筋肉すごい動かしたなー


って時は お風呂の中とか、 上がった後に

軽く筋肉を揉みほぐしてあげて

着圧ソックス履いて寝る!(メディキュット)



  



マッサージはほんと軽くしかしてない!
 
ほんとはちゃんとやったほうが

いいんだろうけどね…





これまた、ワタシは続かないから

たまにになってしまう…🙄🙄🙄笑












RisaはCaratの中でも1番背が小さいから、

姿勢良くして一ミリでも背が大きく

スタイル良く見えるようにしたかったの!笑







みんながステージのRisaを見て

どんな風に見えて、どんな印象があるのかは

わからないけど、

かっこいい女性であって欲しいな…











こんなに詳しく自分のこと書いたの

初めてかも!!!!





食べるのも大好きだし

寝るのも大好きだし

基本的にインドア派のRisaでも

少しの意識だけで 変わったよ!









これから暑くなってきて

薄着になっていくからこそ、

体のラインは気になるよね。





「脚太いから短い丈は履けない…」

「なるべく体のライン見えないようにしよ…」


って思ってると、

自分に自信も持てなくなるし

着たいお洋服だって

短いスカートもショーパンも履けなくなる!









女に生まれてきたからには

女性だからこそ楽しめるお洋服とか

スタイルで生活してたいってRisaはおもう!









あと10年もすれば 

そんな短い丈もお腹をチラ見せするような

お洋服も着れなくなっちゃうから…







毎日の少しの意識だけで

どんどん変わっていく自分を見るのは

凄く楽しいし、もっと頑張ろうって思える!








みんなに 

『Risaちゃんのお腹 かっこいい!』

って言ってもらえることも、

自分にとっては凄いモチベーションになるし


もっと痩せよう! もっと鍛えよう!


って思わせてくれる材料の一部なんやで🤣













このブログで1人でも

自分もやってみよう って思ってくれる人が

いますように・・・





みんなで人生 エンジョイしようね💓💓💓







最後まで読んでくれてありがとうございました!








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(それにしても、今回の衣装は際どいよね…笑)




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