かかと落としで骨コツ元気


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幼稚園、小学校、通級教室、児童福祉施設、先生のmiyu☆です。精神保健福祉士を取得の為福祉専門学校に通信課程に在学中。

現在は、児童福祉施設におります

コロナの影響もあってか、自分自身もそうですが、最近では子どもたちも心や身体の不調を訴えることがあります。身体や心が元気じゃないと、やる気がおきません。


そこで、令和3年からblogを

へっぽこmiyu先生の身体に良いことはじめました

にリニューアル☆


毎日子どもから、大人まで、miyuと一緒に

身体のこと考えたり、労ったりできるように

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HSP気質で日々へっぽこな毎日を過ごしています。

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身体に良いこと☆オススメはこちら
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
目身体に良いことはじめました
目(指先の冷え改善)指先あったかくしたけど何も言えなくて...冬

目(足の冷え改善)長生きしたけりゃふくらはぎん揉む

目(足の冷え改善)長生きしたけりゃ太もものケアも忘ずに

目(二の腕マッサージ)今日も寒さに負けません。
目(辛い朝に勝つ)朝スッキリ起きれる方法
目(足首の浮腫み改善)靴下跡をやっつけろ‼️
目(辛い朝に勝つ)園長先生直伝朝スッキリ目覚める方法

目(身体あったか元気食事)朝からぜんざい
目(姿勢良く過ごそう)下には何にも落ちてない

目(肩甲骨剥がしに)カマキリダンス
目(頭のマッサージ)めざましテレビで紹介されていたマッサージャー
目(猫背撃退)勉強やデスクワークの合間にストレッチ



その他も過去に色々掲載しておりますので
よければ、ご覧くださいね照れ
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以前冷え性改善、靴下跡、むくみ解消でふくらはぎの筋トレでつま先立ちをお伝えしましたが、
つま先立ちついでに
かかと落としも意識すると一石二鳥ですな。

女性にオススメ。
コツコツかかと落としが
骨を強くする

との事。

骨を強くするには、チーズや牛乳など
カルシウムを取るのはもちろんのこと、
太陽に当たるのも大事ですな。
サーモンも良いらしいでっせ。
太陽下で牛乳のみゃーいいんやな。
←単純やろ💦🙀笑笑

☆今日の身体に良いこと☆

歯磨きながらのつま先立ち。

両足をそろえてまっすぐ立ち、かかとを上げる。

からのぉ、、、
つま先立ちの姿勢から、かかとをストンと落とす。

ストン。
とかかとを落とす。
この時、床に当たる、かかとを意識。


体重の3倍の負荷が骨芽細胞を活性化し、骨を丈夫にする
そうです。


つま先立ち、ちょっと続けてきましたが、
ほんまむくみ楽になりましたでちゅー足の冷えもラク。

変化に
びっくらぽんよ。

コツコツ骨も元気にいきましょう💕😊

そう言えばこのスカルの置物⁉️
友だちからハワイのお土産に
miyu ぽいじゃろ？言うて、
以前もらったんじゃけど、、、←ポイって何。
なあ。コレいつ使うんさ⁉️笑笑

ガイコツ好きやけど叫び叫び叫び叫び叫び笑笑

使い道わかんねぇ。真顔真顔真顔

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