紅葉を横目にスボーツセンターに向かう。
あ〜気持ちいい〜(^o^)
リンパドレナージュ
ソフトエアロビ
2講座受けてきました。
金曜日の「筋トレ歩き方講座」でも言われましたが
骨盤をしっかり立てて座る、立つ、歩く。
下腹部に力を入れることを常に意識することで姿勢が整い、お腹がひっこむ(^^)
今からでも遅くないと言われました。
頑張らない、無理をしない、自分のからだを自分で感じる。筋肉や骨の動きを自分で意識する。
何十年も自分をないがしろにしてきたつけを今取り戻しています。
春に退職後
ヨガ講座、リンパドレナージュ講座、
ソフトエアロビ講座、ロコモフレイル講座、
気功ブレイル講座、筋トレ歩き方講座
テレビ体操、ラジオ体操、ブール（休止中）
ウォーキング、あさんぽ、ゆうさんぽ
こんなに自分の体を動かす時間を持つのは初めてです。ガチガチだったからだも随分ほぐれて来ました。
講座が始まった当初は、足底腱膜炎の痛み、坐骨神経痛下肢の痺れ、足のつり（頻回）がありましたが、今はすっかりなりを潜めています。
足のつりは、まだ時どきあります。
講座中はほとんどなくなりました。
退職後の健康状態も問題なく、良い方向に向かってます。
自分のからだを労わり大事にする。
さすって温めることも大切だそうです。
お腹周りを腹巻きなどで温める。
足にレッグウォーマーも良いそうです。
寝る時の靴下❌
午前のお天気はどこへやら
午後から出かけるつもりがどんより曇って来たので
戻って来ました。
お鍋をかけ
懲役病棟／垣谷美雨さん
を読みます。
垣谷美雨さん
