産前・産後も骨盤底筋群が大事 | 春夏秋冬外遊び。整体ママの五感を育てる森のほいくえん日記。

春夏秋冬外遊び。整体ママの五感を育てる森のほいくえん日記。

元気で輝く子どもには外遊びが一番。春夏秋冬お外で過ごす森のほいくえん作りを目指して活動する整体師ママの子育て奮闘記。


テーマ:

おはようございます。朝から足湯をして元気いっぱいママ整体師大羽かなりです





さて、女性のみなさん。妊婦さんもママさんも、これから妊娠を控えている女性の方も、生理が終わった女性の方も


みんなみんな意識して欲しい筋肉があります


再三、このブログでは言っていますが


骨盤底筋群



骨盤の下にハンモック状に広がる筋肉群


子宮や内臓を支える大事な役目をしています


現代人の生活はこの骨盤底筋群を使わない傾向にあることが、


産前・産後のトラブルや尿漏れ、更年期障害などの悩みにつながってくるのです



一日に何回でも、この筋肉を意識して鍛えていくことが必要です


筋トレですね


といっても、つらいものではありません


どんな姿勢でもできます



【立ってやるとき】


足をそろえて、膝、内股を内側にぎゅーっと力を入れて、膣を上に引き上げるように下腹をへこませて力をいれて5秒間。


その後ふっと力を抜いてゆるめます。


これを繰り返しましょう


自然といい姿勢になるでしょう


鏡の前でゆがみをチェックしながらでもいいですね


カラダに軸を通す感じです


最初は分かりづらいかもしれませんが、続けてみてください


カラダの感覚が変わりますよ



他の姿勢でも簡単にできますので、また紹介していきますね

ブログランキングはじめました。どちらかクリックしていただけると嬉しいです(^^) 人気ブログランキングへ にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
にほんブログ村

*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


こあバランス整体院


 ■アクセス 茨城県つくば市千現2-4-6-106 地図
          最寄駅:つくばエクスプレス線つくば駅より、
               つくバス学園南循環 「二の宮一丁目バス停」下車徒歩5分
          駐車場あり

 ■携帯090-4830-8065


☆夏休み託児つき!骨盤調整ヨガクラススケジュールはこちら

お気軽にお問い合わせ下さいね

整体ママの森のほいくえん作り 大羽かなりさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。