おはようございます♪
Camelです
昨日の食事記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
レーズンバターロール160
きゅうり10
じゃが芋の肉巻きフライ150
オクラのお味噌汁30
間食
カフェラテ110
お昼ご飯
にぎり寿司500くらい
ご飯の量は160〜200gくらい🍚
夕飯
紅塩鮭40
煮物70
アボカド納豆180
なめこ汁30
発泡酒120
お夜食🐖💦
魚肉ソーセージ90
なめこ汁30
卵かけご飯300
1810kcal
一昨日は1700kcal摂取のお夜食なしで
昨日の体重は53.7kgＢＭＩ21.2
昨日はお昼も糖質を摂りすぎたのに、お夜食までご飯を食べてしまい
体重は
54.2kg
体脂肪率29％
ＢＭＩ21.4
でした🐖💦
メンスが遅れ気味で
食欲が増さなければいいな
読んでくださりありがとうございました♪