こんばんわ♪
Camelです(*^^*)
やはり家だとあまり眠れず昨日は4時間寝て、昨日の午前中追加で２時間眠れました。
一晩起きてると385kcal消費するらしいです。
だからか知らないけど昨日は過食やらかしてしまいました💦
ダイエット記録
ウォーキング212kcal消費
雨の中朝イチでタバコを買いに行き、晴れてからもウォーキングしました。
商店街に行ってみたけど可愛い服がなかった。
入院中の外出時にしまむらで見たストライプのシャツワンピを買おうか迷ってます。
食事記録
夜中
米粉のパンケーキ481
アボカド120
ゆで卵２個182
ご飯200
小松菜と厚揚げの煮物100
クリームクラッカー88
満腹感がなくて怖い(^_^;)
朝ごはん
ひじきのサラダ70
カップ麺282
お昼ご飯
さば味噌煮160
人参の梅きんぴら60
エクレア260
焼酎100
病院で出たサバが美味しく食べられたのでサバ嫌い治ったと思ってサバの味噌煮を作ってみました。
レシピ見たから美味しく出来た♪
夕飯
メロンパン358
スナックパン335
クリームクラッカー400
焼きうどん230
小松菜と厚揚げの煮物100
切り干し大根100
食パン2枚314 63
3600kcalくらい摂取
じぶんの意思に反して誰かに食べさせられてる感じ🐷
一昨年ダイエットしてた時は半年で10kg減量したけど、清掃の仕事をしてたから。
消費が2000以上で摂取1800でいたらみるみるうちに痩せました。
今回は運動もあまりしないし、亀さんペースのダイエットになりそうです。
夕方から数時間寝ました。
身長159
今日の体重55
ＢＭＩ21.8
気になって測りました。
やっぱり増えるよねー。
グルテンで余計食欲がますからグルテンフリーダイエットしようかなと思ってます。
米でも過食する時はするんだけどねー。
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な一日をお過ごしくださいね(*^^*)