長崎市 カイロ整体 レディキュア「腰痛を自分で治す101の方法」 -3ページ目

長崎市 カイロ整体 レディキュア「腰痛を自分で治す101の方法」

「みかん」と呼ばれる整体師、かわぐちみかこです。
長崎市で女性の腰痛専門院をしております。

からだと心は繋がっています。
「体はつながっている」をテーマに、体だけでなく心を整える方法なども書いていきます。



【腰痛と坐骨神経痛が〇〇でよくなる!?】
 
こんにちは
女性の慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

腰痛持ちのあなた。
坐骨神経痛まで出てきて…もう最悪!!
なんて思っていませんか?

今回は
腰痛と坐骨神経痛を発症し、
半年以上 病院で注射もリハビリもしているけれどよくならなかった方が、
〇〇の施術でよくなったケースをお伝えします。

〇〇に入る言葉は「かた(肩)」。

諦めなければ体は良くなります。
是非お読みください。

・・・

「もう半年です。 でも変わらなくて…というか、ひどくなってます。」
S さんはそう 話し始めました。

S さんは数年前まで介護職で頑張っていました。
お仕事している時から腰痛や肩こりは当たり前、ぎっくり腰も数回は起こしたことがあるそう。
でも喜んでくれる利用者さんの姿が好きでずっと続けていました。

「なんとかやってこられたんです。」

ところが半年ほど前、急に強い痛みとしびれがお尻から足に出だしました。
これが2ヶ月ほど前からより強くなり、歩くことさえ ままならず。

病院では坐骨神経痛と診断され、注射とリハビリが始まりました。

でも思ったほどの効果がなく 症状が強くなってきます。

そうですか、辛かったですね。

まずはお体を見せていただく。

どんな動きで痛みが増し、どこの動きが悪いのか、足裏のバランスは?

動きの検査を行う。

ご本人曰く、左半身は全部が固く·動きが悪いとのことだが、
全ての動きの検査の中で、それぞれ違う場所に痛みが出る。

ところが主訴の坐骨神経痛の痛みは、動きの検査の中ではほぼ出てこない。

そんな中でも気になるのが 肩まわりの動きの悪さ。
そして 足裏の極端な 重心の悪さ。

まずは肩の動きを取り戻すための施術を20秒ほど行う。

「なんか…、肺に空気がいっぱい入ってきて気持ちいいです」

腕や肩の動きも良くなり、軽さも出る。
これだけで動きの検査中の痛みは8割以上が取れる。

上半身の不調が、腰周りに負担をかけ症状が出ているケースのよう。

ただ
足裏のバランスがあまりにも悪すぎるので、これが影響しないわけがない。

足裏バランスが示すのは、腰痛が出るバランスに加え、今から先 膝の痛みも強くでそう。

足の歪みを取る施術を行い、もう一度 肩周りを施術して本日の施術は終了。

完全に痛みが取れているわけではないが、7割ほどの痛みは取れたそうで。

「息が吸いやすい し、体が軽いです!動いてもあんまり痛くないのが嬉しい!」
「もっと早く来れば良かった」
と言われ お帰りになりました。

・・・

坐骨神経痛と言うと、どうしてもお尻やその周り、足などを重視しがちになる。

もちろんそこも影響するだろうけど、
今までの生活習慣や日常の生活パターンを見ると、それ以外に大きく関与している部分が見えてくる。

特に肩関節と股関節のつながりは大きい。

あなたの腰痛や坐骨神経痛も長引いているなら、お尻や足以外のところが関与しているかもしれませんよ。


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【おなかの調子と腰痛に】
 
こんにちは
女性の慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

あなたには腰痛がありますか?
ついでに 便秘とかお腹がゆるい、胃腸が弱い… なんてこと、ないですか?

実はこれも腰痛にもつながるんです。

今回は、こちらについてお伝えします。

・・・

「お腹の調子が悪いと腰痛が出やすくなる。」

そんなふうに聞けば
「私、便秘になりやすいから それが 腰痛の元になってるの?」
「ついこないだ も胃の調子が悪かったのよね 、腰痛が治らないのはこれが原因?」

なんて考えちゃいますよね。

何でお腹の調子の悪さが、腰痛に繋がってしまうのか?

それは ズバリ
 「姿勢が悪くなるから」

お腹の痛い時の格好、ちょっとしてもらっていいですか?

そうそう
 前かがみでお腹をかばうように丸くなりますよね。

前かがみ ということは 肩が前に入り 背中が丸くなり 腰への負担が大きくなる姿勢。

お腹の痛いのが取れたとしても、
この姿勢のなごり?が残ってしまってることがあるんです。
例えばお腹の奥の筋肉が硬くなってしまうとか、肩が前に入ったまま戻りにくくなるとか。

こうなると
腰痛は本当に出やすくなります。


今回はお腹の奥の筋肉が硬くなってしまっている方に対しての簡単なストレッチ お伝えします。


【ひざかかえ ストレッチ】

①仰向けにねます。

②片方の膝を胸の方に 曲げ、もう片方の足は伸ばします。

③伸ばしている方の足は、足首を曲げかかとを意識。
かかとを体から離すように伸ばすことで 足(とくに裏)全体を伸ばすようにします。

④20秒から30秒 その姿勢をキープ。

終わった後にいつも 腰痛が出るような動きをしてみてください。

腰の痛みが少しでも変わっているなら、この体操があなたには必要です。
毎日続けてくださいね。

・・・

腰痛の原因になる部分は、人によって違います。
特に女性は、お腹の調子の悪さも腰痛に関わることが多いんです。

無理せず体を伸ばして、少しでも痛みを改善させてくださいね。

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【腰痛と足裏の歪み】
 
こんにちは
女性の慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

腰痛持ちのあなたに質問です。

足裏の歪み って気になりますか?
外反母趾とか 扁平足とか気にするかもしれませんが、
痛みがなければ気になるだけ…ですよね。

実はこれ 腰痛にもつながるんです。

今回は、こちらについてお伝えします。

・・・

足裏の歪みが腰の痛みにつながる。
なんか変な感じがしますか?

足裏って、実はすごく大切です。
だって立つ時は足の裏でしか 地面に接しませんよね。

だから ここが歪んでしまうと凸凹の地面に立ってるのと一緒。

体は不安定さを感じ、体を安定させるためにいろんな部分に力が入り、体が硬くなってしまうんです。

そして固くなった体を無理やり動かせば、痛くなる。

腰痛持ちさんの場合、星に大きな負担がかかり痛みが出る…ということになります。

だからこの場合は、足裏の歪みを変えていくことはとっても大切。
(でも、知らなければ
足裏の歪みを整えよう…なんて気にはならないですよね)

もしあなたがなかなか治らない腰痛でお悩みなら、
それはもしかしたら 足裏の歪みからくる腰痛なのかもしれません。

そんな方は次の体操をやってみてください。

【タオルふみ】

①タオルを1枚用意します。

②タオルを縛って 結び目を作ってください。

③その結び目を踏むのですが、踏む場所が大切。
外くるぶしの一番前のあたりの足裏でふみます。

④20秒から30秒 踏みっぱなしでも良いですし、
5秒ほど 踏む×5とかでもいいです。



終わった後にいつも 腰痛が出るような動きをしてみてください。

腰の痛みが少しでも変わっているならこのタオル 踏みはあなたに必要な腰痛改善の体操になります。

・・・

辛い辛い腰痛の原因になる部分は、人によって違います。
でも腰痛に足裏の歪みが関わっていることは多いのです。

足裏の歪みを取っていく方法もこれだけではありませんが、
これで少しでも腰痛が改善されるなら、この体操を続けてください。

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【指が曲げにくい…と腰痛】
 
こんにちは
女性の 慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

体は繋がっている
当たり前のことなので ふーんとしか思わないかもしれません。

でも
体は繋がっているので
あなたの腰痛の大元は手の指の動きにくさにありますね
と言われたら びっくりしますか?

指の動きにくさからの腰痛、結構あるんですよ。

今回は、こちらについてお伝えします。

・・・

B さんは腰痛はほぼ出なくなっていますが、肩がどうしても前に入りやすい方。

この肩が前に入ってしまうという状況は、腰に大きな負担をかけ、腰痛が出やすくなるんです。

先日
メンテナンスに来られた時も、肩の状態は良くないな…と感じていました。

肩こりとか首こりとか出てませんか?

とお伺いしたら、
「なんだか 首が突っ張ってしまってつらいんです。首が辛くなってから たまに腰が痛くなることもありました。
仕事が忙しかったからかな」
とのお返事。

B さんはお仕事柄 パソコンを使うので、指の疲れがどうしても肩こりや首こりにつながりやすい。

でもそれを放っておくと、
どんどん 腰に負担がかかり 腰痛 発症となる。

動きの検査では特に腰の痛みを出ないので、腰に負担がかかる姿勢が定着しているわけではなさそう。

ただ B さんの場合は 肩がかなり前に入りやすい状態が以前から続いている。
パソコンをよく使うから…だけとは考えにくい。

指とか 腕とか痛いところとか動かしにくいところとかはないですか?

「特にないです」

そうですか。

そのまま施術に入るが、腕の硬さが気になる。

ちょっと両手でグーパーしてもらっていいですか

施術の途中で声をかける。

グーパーしてもらうと両方とも指が手のひらにつかず、しっかり 曲げられない。
手のひらにつくまであと1cm…というところ

あれ?指が手のひらにつきませんね

「そうなんです。昼間はまだこの状態だからいいんですが、朝起きた時はもっとひどいんですよ」

「あ…、指の調子悪かったですね。」

B さんは 朝起きた時、特に指の動きが 悪く、手のひら まであと 2cm ぐらいのところまでしか曲がらない そう。

でもそれが日常化してしまい これが当たり前という状況だったので、
初回のカウンシリングの時にも こちらについては お話が出ていなかった。

リウマチの検査はしていて、そちらの方は心配ないとのこと。

ふむふむ…
ちょっといいですか?

右手を軽く抑えて、5秒ほどおく

グーパーしてもらうと、指先がしっかりと手のひらにつく。

「え!曲がります!なんで?」

左手も同じようにすると、こちらもしっかり曲がるようになる。

「指、曲がるようになるんですね!」
「もう何年も前からお薬ももらってたので…曲げるのは無理だと思ってました」

その2、3分後…
「なんか…首がポカポカしてきました。」

肩を動かしてみると肩甲骨がしっかり 動くようになっている。

肩甲骨が動ける状態は肩首の負担が少なく、腰の負担も少ない状態。

だから 首まわりの血めぐりがよくなったて、ぽかぽかを感じたのかな。

どうやらこの首筋のつらさや腰の傷みは、 指のあげにくさ からきていたのかも。

ひとまず 
指の動きを取り戻すセルフケアをお伝えして施術終了。

ただ
今回は手からアプローチをしているが腕の硬さも気になるので、
腕の硬さから→指の動かしにくさ
ということも考えて
次回のお体の様子を見なければ…と思っている。

・・・

いつも痛い、つらい部分というのは、それが当たり前と思いがち。

特に指の動きは腕を固くして、肩の動きが悪くし、腰に負担をかける姿勢や動きをつくってしまいます。

その姿勢や動きが定着してしまうと慢性の腰痛に。

「指の不調を良くする」

それがあなたの腰痛改善を早める 
きっかけになるかもしれませんよ。

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【痛みを忘れたいあなたへ】
 
こんにちは
女性の 慢性腰痛専門整体院 レディキュア 院長の川口です。

毎日、痛みと戦っているあなた。
体が疲れたり、心が疲れたりしますよね。

でもたまに環境を変えると、
心や体の疲れが取れて、
痛みのつらさも半減したりします。

先日、こんな出来事がありましたので
こちらについてお伝えします。

・・・

久しぶりに東京駅で後輩と待ち合わせ。

大荷物を持ち、朝6時から移動。
ゆっくりする間もないまま14時から待ち合わせだったので、
正直、体が疲れてしんどかった。

体が疲れると気持ちにも余裕がなくなり、ちょっとイライラする私。

でも約15年ぶりぐらいにあう後輩。
建物の外の椅子に座り、
気がつけば 2時間半ほど話し込んでいた。でも、まだまだ話したりない。

「そろそろ どこかでお茶しながら話す?」

後輩
「いいですね、どこに行きましょうか?」

後輩は膝が悪く 松葉杖を使っているので、今の場所から遠いと移動がちょっと大変。

Google さんで調べると…
東京駅近辺にはたくさんのカフェがある。
でも、いまいち ピンとこない。

静かで、落ち着いていて、ゆったり座りながら話ができる所…

「東京ステーションホテルのカフェに行こう!!」

後輩
「いいですね、行ったことないけど。
大人な感じでお茶しましょう!」

東京ステーションホテル
言わずと知れた東京駅にある超一流ホテル。

そのホテルのカフェ なので
静かで、落ち着いていて、ゆったり座って話ができる。
条件は バッチリ。

ということで 
東京ステーションホテルに移動。

ただ
土曜日の午後というだけあって、
カフェ待ちの人が長い列を作っている。

「結構、待ちそうだな」
「後輩には ロビーの椅子に座っていてもらって 私だけ 列に並ぼうかな」

そう思っていたら
カフェのスタッフの方が
「ただいま席が混み合っております。
順番にご案内しております」

「では 私が並びますので」と言いかけたらスタッフの方は、
「(お二人とも)ホテルのロビーの椅子にお座りになってお待ちください。
順番になりましたら お呼びいたします」
と、ホテルのロビーに案内してくれた。
どうやら 後輩の膝の事を心配してくれた様子。

椅子に座ると、離れていくスタッフ。

ちょっと待って!
名前を伝えてもいないし、よくある順番待ちの紙とかに名前を書いてもいない。
と、焦る一般庶民の私。(笑)

さて
30分ほど ロビーで待っていると、先ほどのスタッフの方が 呼びに来てくれた。

お客様の顔や服装を覚えてしっかりご案内してくれるという、素晴らしいおもてなし。
もちろん歩く速度も留意してくれている。

席に案内された時に
「混み合っておりますので 1時間ほどで」と説明をうける。
見てみると確かに 
まだまだカフェ待ちの長い列が。

コーヒーを頼み 話の続きを始める。
今までのこと、今のこと、これからのこと。色々な話に花が咲く。

途中
コーヒーのおかわりで少しでも手をあげると、すぐにスタッフの方が来てくれる。

その場にいるお客様 全体に気を配り、
でもお客様の会話の邪魔にはならないようにしているのがよくわかる。

お水のおかわりなどもいただいたが、
スタッフの方が関わるのはほんとに必要最低限。
でも カチッとしすぎた雰囲気はないので過ごしやすい。

かなり時間が経った頃、
スタッフの方がそろそろお時間です と知らせにきてくれた。

「結構、長くいたような気がする…」と時計を見てみると 約2時間が経過。

確か1時間って言われていたけど…。
色々と配慮をしていただいていた事を感じる。

その場に来た人が
心からくつろげるように、そして 雰囲気を壊さないように。

気がつくと、
私自身の体の疲れもなくなり、気分も爽やかに。

つらい体の時には、
ゆったりできる環境(と、ステキなおもてなし)に身を置くというのも大切なんだと実感した。

・・・

毎日痛みと戦って疲れているあなた。

自分の体や心が疲れた時、
ちょっとでいいから 環境変えて
ゆったりできる環境で疲れを取ってみませんか?

そんな時にはゆったりできる
ホテルのカフェをおすすめします!


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