まごわやさしい | エステスクールCALLALAのブログ

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みなさん今年の目標は何ですか?・・・と言っても残すところ半年ちょっとですが、私は痩せる事ですニコニコ


中性脂肪を去年と同じになるまで頑張るのみ!!  でも、単に痩せるだけでは無く1つ目標を作りました。。。


それは、「背中美人」音譜になることです・・・。これはなかなか難しいですよね。。。背中は自分で見れないから誰が認めてくれるのか?って事もありますしショック!  


あとは、食事ノートを書くことですね。。。1日何を食べたかでカロリーもだいたい分かるし、

でも私の食事ノートは、少し違ってまして、あんまり食べてる量は気にせず(ダメじゃんプンプン)内容ですね。。



基本は、まごわやさしい をちょんと摂ってるかと言う感じです。。。



ま・・・・豆類

ご・・・ゴマやアーモンド等ビタミンE

わ・・・わかめや海藻類

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・しいたけやシメジ等

い・・・芋や炭水化物   


結構摂れてそうで摂れてなかったりします。。。


特に私は骨を強くしたいので、カルシウムやビタミンD(マグロや干しシイタケ等)の摂取が必須!!


あまり無理せずに自分のリズムで頑張ります・・・でも半年しかないしなぁ・・・。あせる