週末はついつい夜更かしをしてしまいます。
夜更かしは体に悪いですね。
夜更かしが体に悪い影響を与える理由は睡眠不足により疲れが取りにくくなります。集中力や意欲が低下します。
また睡眠中に脳は情報を整理し、ストレスを解消しますが、睡眠不足ではストレスが蓄積されやすくなり、イライラや不安感が強まることがあります。
さらに睡眠不足は免疫力に影響を及ぼし感染症にかかりやすくなることがあります。最近は手足口病やコロナ感染が流行していますから注意深く行動しなければなりません。
理想的な睡眠時間は7〜9時間で、質の高い睡眠を心がけたいですが、週末の夜は録画したドラマや映画などをついつい一気見してしまいます。
