こんにちは。

からだプリマ藤沢でヨガインストラクターをしています、畠山です。

 

先日の記事でヨガで自律神経を整えていきましょう!

とお声がけしたのですが…

☆該当記事はこちら

 

どうして、ヨガで自律神経が整うの?

という疑問の声を頂きました。

 

…!!!

そうですよね、メカニズムが気になりますね。

 

そこで今回の記事は

「ヨガの最中に体と心に起こる

目には見えない変化を知ることで

ヨガの効果をさらに深めていきましょう!」

をテーマにお届けします。

 

 

さっそく回答なのですが…

 

ヨガで自律神経が整う理由は

ヨガ呼吸にあります。

 

ヨガ呼吸は口呼吸ではなく鼻呼吸が基本です。

さらに、意識的に呼吸回数、呼吸速度を

コントロールすることで深い腹式呼吸を行っています。

(猫背の方や、年齢とともに胸郭が硬くなるためシニアの方は

深い呼吸がし難く、浅い胸式呼吸の方が多いのが現状です)

 

このゆったりとした深い腹式呼吸こそが、

自律神経を整えるミソです。

 

少し専門的な話になりますが…

腹式呼吸を繰り返すことで、セロトニンという

脳内で働く神経伝達細胞が分泌されます。

 

この細胞が、自律神経と密に関わっており、

心のバランスを保つように働きかけるのです。

 

この動きセロトニンの動きによって

自律神経が調整されていきます。

 

ヨガでは、普段は無意識に行う呼吸を

意識的に行うことで、

腹式呼吸を繰り返していきます。

そのため、セロトニンを分泌されて

自律神経をが調整されるのですね(^^)

 

詳しいヨガ呼吸の方法については

クラスでお伝えしていきます!

 

呼吸も練習が必要です。

最初はうまくできないこともありますが、

まずは形式にとらわれずに

心地の良い長さと回数でヨガ呼吸をはじめていきましょう!

 

それでは皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

からだプリマサイト: 

http://caladaprima.club/ 

 

============================

【美姿勢ベーシックヨガ】初心者向け・女性限定

●開催日時●
時間:16:00-17:00
日程:4/28、5/26、6/9、6/23(全て日曜日)

●受講料●
1回1,620円(税込)
※事前入金をお願いしております

●持ち物●
飲み物・タオル・動きやすい服装(更衣室がございます)

●定員●
15名様

●講師●
畠山紗季
全米ヨガアライアンス認定講師

●ご予約方法●
開催日前日までにからだプリマにご来店いただき
お申込み・ご入金いただいた時点で本予約となります。
参加人数に限りがございますので、

お早目のご予約をおすすめいたします。

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼

※※※まずはお気軽にお電話ください※※※

女性専用30分フィットネス
からだプリマ イトーヨーカドー藤沢店

電話:0120-683-086
営業時間:月~金/10:00-19:00
       土/10:00-15:00
住所:251-0025
   神奈川県藤沢市鵠沼石上1-10-1
   イトーヨーカドー藤沢店6階

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼