『「睡眠」とお肌・まつげの関係』

こんにちは

最近は、夜もずいぶんと暖かくなったせいか

つい夜更かしをしてしまっている齊籐です

エステティシャンのくせに

少しお肌も荒れ気味で反省してます

お肌は正直なので、

体調やストレス、内臓の状態をすぐにあらわしてくれます

常にツルツルなお肌を保つ為には、

毎日のお手入れや食生活を整えることも大切ですが、

実は、睡眠がとっても重要です

お肌は、眠っている間に、修復・再生され、

ダメージからお肌を守る免疫細胞や

肌の潤いやハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンも

実は、眠っている間に作られているといわれます

一番ベストなのは、

お肌のゴールデンタイムと言われている

夜時～時までの時間に

質の良い睡眠を心がけることが大切です．．

この時間帯には成長ホルモンがたっぷりと分泌されるといわれています

だから、たっぷりの睡眠は、まつげの伸びにも影響するんですね

ですが・・・

夜遅くまでお仕事をしていたり、

お忙しい方にとっては、難しいことだと思います。

早く寝ることが不可能でも、

この時間帯はリラックスして過ごすといいといわれます。

また、少しでも寝つきを良くし、

深く眠ることで睡眠のサイクルを正しくする「質の良い睡眠」を心がけてみましょう♪

質のよい睡眠をとる為のポイントは