こんにちは。
バレエインストラクター
リンパケアアドバイザー
骨格改善インストラクターのAKIKOです
2025-2026 リンパケアストレッチクラスのご案内です
2025-2026 リンパケアストレッチ 対面&Online
費用：対面 5チケット90ドル・/Online 月額30ドル（FBグループのアーカイブ録画付き）
リンパケアストレッチはどんな運動？
ピラティスやヨガなどイメージの湧くものとは少し違うため、初回は必ず無料カウンセリングを申し込みください。
5年後あなたはどんなライフスタイルを思い描きますか？なりたい自分になるために自由に動く体、自分でケアして整えられます！
レッスンは呼吸をベースに行います。
伸びる・縮む、対になっている各筋肉を優しく手当て。
筋繊維に沿って正しい方向で触れることで筋肉細胞そのものをを活性化させて活力ある体に導きます。
誰にでもできる簡単なケア。簡単すぎて受講者の方からはいつも「不思議。マジックみたい」という声が何年かよって頂いていても絶えません！自分で自分の体を整える。一生物のケア。
超簡単なケアで変わる体を体感ください！
・ご自身の手で優しく筋肉に触れ、呼吸します。誰にでもできるごく簡単な運動です。
ご参加の方はこちらへお問い合わせをお願いします。📨cal.jp.ballet@gmail.com
人は話したり食べたり、また、考え事をしたり緊張した時にも知らず知らず顎周りの筋肉を緊張させています。顎周りの筋肉のケアは怠りがちですが、ケアすることで全身の強張りや凝りが解消され、体全体のバランスも整います。
クラスでは耳から始まるお顔周りをケアします。圧力をかけない優しいタッチで筋肉に触れ、揺れて呼吸。
優しいケアで顔周りの緊張をほぐし、体全体をより整える体操を取り入れて進めています。
対面では実際に講師が触れることができるのでより感覚が分かりやすく好評です。
また、講師背術と組み合わせていただくことで効果も数倍、何より感覚が分かりご自身で行うケアの質が向上するのでおすすめです
オンラインは寝転べるスペースがあれば十分。
ヨガマット、レッスンで使用するバスタオルをご用意ください。
アーカイブではご自身の好きなタイミングで毎日でもクラスを受けていただけます
力を抜くことが難しい現代社会を生きるわたしたちですが、リンパケアストレッチをぜひ知って、実践して、必要な時に力の入れることのできる体を一緒に手に入れましょう。
筋肉を柔らかくすることで実際にはしなやかで強い体作を目指すことができます。
アンチエイジング、自然と体が軽くなり、悩んでいた尿漏れなども改善するお声をいただいています。
こんな方に！
・素敵だねって言われたい
・肩こり、腰痛、股関節痛、冷え性などの症状を緩和または解消したい
・姿勢改善をしたい
・運動不足で何かを始めたいと思っている
・疲れやすくメンタルも最近落ち込みやすいと感じている
・更年期症状をなんとかしたい
・痛みなく柔軟性を手に入れたい
・前向きになりたい
・パソコン仕事が多くて辛い。。など、
対面クラス：テキサス州ダラス開催 日時はクラスカレンダーより
Online: 全米全州・全国対応
FBグループを使用したアーカイブ（録画視聴）クラス&オンタイム参加可能
ダラス(CT時間）毎週木曜13時〜50分程度
ご参加初回に写真を残しておくとその後の変化がわかって楽しいですよ！そのくらい皆さん変化されていきます
体験10分後の姿勢の変化
アーカイブではこのように講師の動画が見られます。
フェイシャルケアだけ（5分）でこの変化！毎回歓声があがります！
内容：ご自身の手で体に触れながら呼吸がベース。
痛くない、優しいタッチの全身セルフリンパケア
凝り固まった全身の筋肉の緊張を呼吸と共に緩めながら捩れや歪みのない体に整えていきます。セルフリンパケアを行うことで細胞から美しくすこやかに健康面、美容面へとアプローチしていくので、疲れにくい体が手に入るだけでなく、肌艶が良くなったり、シミやシワにも効果が見られる方が多いのが女性に嬉しいニュースです。通い始めて2年ほど経つとケア後すぐの体が持続しやすくなるため「最近エステに行ってる？」などと声をかけられるなど、人からも変化が見分けられやすくなるようです。嬉しいですよね！
全身がバランスよく整うことで痛みや不快の解消、姿勢改善や小顔リフトアップなどの効果が高く、ご自身の健康だけでなく、ご家族に施すことも可能です。
実際セラピストの方も受けにこられたり、ご自身のお仕事としての施術に取り入れられることも少なくない、そんな本格的なケアが誰にでも自分でできるようになります。
体の声を聞きながらゆっくり行うスレッチ 不調改善、柔軟性アップ50分程度（40~60分 その日のケアによって変わります）
リンパケアストレッチ木曜Online 1２:３0~（ダラスCT 時間）
こちらは一般の皆様向けのクラスです、アスリートの方は個別ご連絡ください
セルフリンパケア をお伝えしている リンパケア アドバイザーだからお伝えできる
誰でも無理せず行える体の構造に沿ったストレッチ。肩こり腰痛、頭痛などの不調改善にも効果大です。
バレエ軸トレーナーとして 学んできた 体をより動きやすくする準備運動で
誰もが怪我なく シンプルで無理のない方法で行う 一般の方向けのストレッチ
AKIKOオリジナルメソッドの 誰にでもできる簡単なストレッチの時間です
ご一緒しませんか
オンラインクラスの開催は毎週毎にFBページよりご確認をお願いいたします。
🔹質問やクラスご参加へのご希望は E-mailでいつでも受け付けています。
またはこちらより↓
＠cott studio Dallas公式LINEアカウント
🐂毎月のクラススケジュールと
お得な案内が受け取れる
総合案内はこちらより
インストラクターAKIKOとの連絡もスムーズです。
↓＠cott公式LINEアカウント
（またはID＠172wtbepで検索！）
🐂インストラクターAKIKOのプロフィール
クラス案内
💠こどものバレエクラス
💠大人のストレッチクラス（後日2024年度版に更新予定）
cal.jp.balletでは バレエ教授法を学び、バレエ軸メソッド、セルフリンパケア指導、
チャイルドコーチングなどのインストラクターも務めるAKIKOが、
体を正しく、ケアし、無理と無駄のない使い方ができるよう 様々なアプローチから、ダンサーには最大限のパフォーマンス発揮を、そのほかの皆様には 不調の少ない体で、より快適な生活を送れる工夫をお伝えしています。
そして そんな毎日を楽しく一緒に継続していける仲間を随時募集しています。
お問い合わせはどうぞお気軽にいつでもご連絡ください。
@cott Studio Dallas
AKIKO