私は、多分全然だめです。
この本にはまずチェックテストがついているのですが、
私は
レベル：「微妙ホルモンヌ」
タイプ：プチ不調＆症状すでにアリ
という結果になってしまいました。
今回、この
「女性ホルモンがつくる、キレイの秘密」を読んで、気付いたこと。
それは、結局のところ、
「体に良い生活」＝「体に良い」
身もふたもないです。ほんと。
そのまんま。
でも、これって意識しないと本当に難しい。
・野菜をたくさん食べる
・食品添加物の摂取を減らす
・適度な運動
・寝る前にはＰＣ，ケータイを見ない
・ストレスの無い生活
・睡眠時間の確保（７～８時間がベスト、最低６時間）
・睡眠の質を上げる
などなど。
自分で書いていて溜息が出てしまうほど、出来ていないことだらけ！！！
この本では、少しでもできることから、はじめよう、とヒントがたくさん載っています。
私も、できることから・・・・・
と思って、
お風呂⇒ＰＣ⇒ベッド
だったのを、
ＰＣ⇒お風呂⇒ベッド
という順番に変えて、更に寝る前のストレッチをしてみました。
すると！！
最近全然起きれなくて寝坊してばかりだったのに、今日はちゃんと起きることができました。
少しずつ、自分にできることから積み重ねていくことで、
自分のホルモンバランスを整えていけるのかなと思います。
無理をせず、ちょっとだけ気をつけることから始めて、自分を高めていきたいなあと感じました。
女性ホルモンがつくる、キレイの秘密/永岡書店
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