朝の体重測定 66ｋｇ
我が家の体重計はなんと、バネ式？のアナログです
デジタル式は壊れやすいし、操作が複雑で。
1年前に買い換えてこれになりました。
なので、大雑把な数字になります
昨夜の夕飯
チキンとなすのトマト煮込み 194
残りのスンドゥブチゲ 193
ご飯（半分） 80
野菜サラダ 30（ドレッシングなし）
缶ビール 140
ノンアルドリンク 60
697cal
昨日の総カロリー 786＋200＋697＝1683cal
実はお酒が大好きでして
急になくすのは反動があると思うので、徐々にノンアルコールデーを作っていきたいと思います。
やった運動は。。。
ラジオ体操第一、第二、有酸素運動40分
さて、今日の食べたもの
5/26（日）
朝食
ご飯 168
納豆 86
スコーン半分 175
ゆで卵 16
珈琲 4
ヨーグルト（蜂蜜入り）128
567cal
昼食
肉汁うどん 685
夕飯
レンコン入りハンバーグ 236
チキンとなすのトマト煮込み（昨日の残り）194
野菜サラダ 30
モヤシと油揚げの味噌汁 23.2
アボカド 125
缶ビール 140
ノンアルドリンク 60
808.2cal
総カロリー 567＋685＋808.2＝2060.2cal
私、大変な間違いをしてました
缶ビールとノンアルドリンクのカロリーは1本分かと思ってた。
やっぱりそんなに少なくはないですね
お昼ご飯が旦那の好きな外食の肉汁うどんでした。
せっかく行ったのなら、具なしかけうどんとかじゃ物足りないですよね。。。
なるべく外食も減らすように心がけたいですが、行ってしまったら、好きなモノ食べます！
あ、一応麺の量が選べるので、300ｇの小盛り（これで小盛りか？）にしときましたよ
それにしてもダイエット人のカロリーではないですな。
明日からさらに気をつけます
運動
有酸素運動15分